Диета на Соня Дюбоа
Соня Дюбоа е бивша телевизионна водеща, журналистка, която винаги сме познавали с извивки. Но към края на 90-те години тя започна диета, за да загуби не по-малко от 55 килограма. Подвиг, който тя след това сподели, като написа книга „Отслабвайте заедно! »Където тя разкрива диетата си и съветите си за отслабване, със странно и искрящо писане. Тази жена се превърна в пример за много читатели, които искат да отслабнат, но никога не го направиха.
Методът Sonia Dubois
Първата стъпка в тази диета е да се подредят кухненските шкафове. Соня Дюбоа посочва какво да се пази или изхвърля. Разбира се, всички храни, които са твърде мазни или сладки, като закуски и други промишлени препарати, ще бъдат поставени в кошчето. Такова почистване помага да се избегне изкушението и да се създаде добър контекст преди диетата. Соня Дюбоа предлага да направи същия вид почистване в дрешниците, само за да се подготви за бъдещата си нова физиономия.
Това е както материална, така и психологическа стъпка, тъй като символично отърваването от излишното е като първа стъпка в правилната посока. Вече не се нуждаете от всички тези неща, така че защо да ги пазите? За Соня Дюбоа е важно да се настроите в правилното настроение, да придобиете самочувствие и да контролирате емоциите си, преди да започнете диетата.
И накрая, книгата описва известната му диета. Продължителността, предложена за първи подход, е четири последователни седмици. Период, който може да се удължи в зависимост от теглото, което трябва да се загуби. Книгата излага програма за пет хранения на ден, т.е. сутрин, обед и вечер, но също така и закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда. Всяко хранене е подробно.
Соня Дюбоа излага и един от малките си съвети под формата на гимнастически упражнения, които да се практикуват всеки ден. По този начин тя установява няколко движения, които читателят трябва да следва всеки ден. В началото не е лесно, тези движения трябва да станат по-естествени с напредването на диетата. Целта на тези упражнения: да усъвършенствате и стегнете силуета, докато губите мазнини.
След като читателят е постигнал целта си, Соня Дюбоа обяснява как да поддържа новото си тегло без ефекта на рикошета.
Методът на практика
На практика диетата предлага няколко менюта или дори рецепти, базирани на продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, постно месо и риба. Зеленчуците и плодовете, разбира се, са в центъра на вниманието и за подмяна на захарта се препоръчва използването на подсладител.
Следователно ястията са леки и лишени от индустриални продукти. Закуските между храненията са предимно претекст да се яде нещо, което да продължи до следващото хранене. Затова препоръчваме 0% извара или малко пълнозърнест хляб, за да успокоите глада.