Как да изчислим калориите (диета, храна)
Здравейте, казаха ми, че трябва да ям около 1500 калории на ден. Проблемът ми: Как да го изчисля? Така че искам да кажа, че когато правя хляб с Филаделфия, на опаковките винаги пише колко калории и В цялата опаковка има мазнини, но аз просто ям филия хляб и малко Филаделфия, как да го изчисля сега? ? .
4 отговора
Всъщност навсякъде се изписва броят на калориите за 100g. След това просто трябва да претеглите колко искате да намажете и след това да направите математиката, като използвате правилото на три. За неща, в които няма калории, можете да разгледате таблици в интернет, но информацията също е 100 грама, защото винаги зависи от това колко е тежко нещо. така че трябва да правите много математика.
Е, изчисляването на калориите всъщност не ми помогна толкова много. Бързо губите апетита си за храна. Това може да бъде разочароващо.
Независимо от това: научих, че има базална скорост на метаболизма - това са калориите, от които се нуждаете на ден, без никакви упражнения. Това се изчислява, както следва: телесно тегло х 24 х 0,8
Тъй като се движим всеки ден, разбира се, консумираме значително повече.
За отслабване определено бих ви посъветвал да ядете необходимата базална скорост на метаболизма и, ако искате, малко повече. И се поглезете с „гурме ден“ веднъж седмично, където ядете това, което харесвате, без да изпитвате съвест.
Спортът определено е много важен за мен при отслабване, защото без спорт няма трайно отслабване! Ходя на фитнес от известно време и това се отплати. Опознавате много приятни нови хора и след като първите успехи са видими, всъщност е много забавно!
Малък съвет в края: Зависи и от това, което ядете по кое време. Чували ли сте някога за часовника за хранене? Можете да ядете почти всичко сутрин и това става все по-малко през деня и след това, разбира се, изобщо нищо през нощта.
Можете да получите голяма помощ на вегетарианския и веганския уебсайт, както и много страхотни рецепти и нови храни с малко калории, но много хранително съдържание. Прочетете наоколо. Често в рецептата е посочено и колко калории и джаули трябва да бъдат изчислени за човек.
Калориите сами така или иначе не са от полза. Трябва да се гарантира, че тялото се храни балансирано. Тогава няма чувство на глад, което да води до преяждане.