Диета на Рина - чудо диета със страхотни резултати!
Диетата на Рина е една от най-популярните диети през последните години поради невероятните си резултати за кратко време. Много от опитващите тази диета са признали, че са свалили до 30 кг само за 3 месеца! Средно хората губят около 5 кг на месец, но това зависи и от диетата на всеки човек.
Диетата на Рина е част от разединените диети, което позволява само консумацията на храни от една и съща група храни всеки различен ден. По този начин тя може да бъде загубена много лесно без глад.
Исторически
Диетата на Рина е замислена през 2000 г. от две приятелки от Словения, Бреда Хробат и Мойче Поляншек. Те започнаха с писане на отзиви за хранителни списания и това ги вдъхнови да разработят свой собствен хранителен план, за да достигнат до желаното тяло. Така се ражда диетата Рина, първото издание, наречено „90-дневна диета с разделно хранене“, веднага се превръща в бестселър. На теория книгата съдържа и идеи за меню, препоръчителни тежести и т.н. По молба на феновете двамата приятели написаха и продължението на първата книга: "Следващите 90 дни".
В допълнение към диетата, книгите подчертават важността на активния начин на живот и препоръчват колкото се може повече упражнения всеки ден. Правилният хранителен план и постоянната физическа активност са ключът не само към така мечтаните пропорции, но и към физическото здраве.
Какъв е диетичният план на диетата Рина?
Продължителността на диетата е 90 дни. Диетата е циклична, дисоциирана, която редува групата протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Ден 29, 58 и 87 са предназначени САМО за консумация на вода за детоксикация на тялото. Основните ястия за деня трябва да се консумират всеки ден в приблизително същия интервал от време, който първоначално е зададен от двамата автори. Той е идеален за хора, които искат да отслабнат по лесен и здравословен начин и се препоръчва за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, с одобрението на диетолози и кардиолози.
Закуската винаги е една и съща, състояща се от колкото се може повече плодове и зеленчуци или ядки и семена, неподсладени и без сол. Помещенията трябва да бъдат без киселини, без сок и без алкохол и без захар. На обяд можете също да ядете пикантна салата без масло, максимум две филийки хляб и супа без юфка. Ако искате да подсладите кафето или чая си, можете да използвате естествен подсладител от стевия или домашен сироп от фурми. Зеленчуци, плодове, ядки и семена са разрешени през всеки ден, независимо от класа на храната. Ето какво можете да ядете, без значение кой ден сте: моркови, домати, краставици, лук, чесън, салата, чушки, маслини, праз, коприва, гулаш.
Ден 1 - Протеин
Протеинов ден позволява консумация от едноименната група храни. Но е много важно да не ядете богати на протеини храни помежду си. Позволените и препоръчителни храни са: пилешко, телешко или пуешко, риба и морски дарове, яйца, млечни продукти и сирене. Така че, ако решите да ядете пилешки гърди със зеленчуци за обяд, трябва да ядете и пилешки гърди за вечеря. Не пуйка или говеждо и в никакъв случай яйца, сирене или мляко. Свинското месо НЕ се препоръчва, защото съдържа много мазнини. Обядът трябва да съдържа поне 200 g протеин, а по-малка порция се препоръчва за вечеря.
Ден 2 - Нишесте
Денят за нишесте позволява консумацията на ориз, боб, леща, картофи, нахут, соя, зеленчуци. Обядът може да съдържа всяка такава храна, а на вечеря количеството трябва да се намали наполовина.
Ден 3 - Въглехидрати
Любимият ден на мнозина, които са опитвали диетата Rina, денят на въглехидратите ви позволява да добавите към менюто всеки продукт, който съдържа бяло брашно като обикновени сладкиши, гевреци, вегетарианска пица, тестени изделия. Всичко в рамките на 500 калории. На вечеря е задължително да консумирате 4 квадрата черен шоколад.
Ден 4 - Витамини
След въглехидратния ден следва ден, когато трябва да се консумират само витамини, т.е. само плодове и зеленчуци на всеки два часа. Не добавяйте сол към зеленчуците!
Дните се наблюдават точно в този ред. Не пропускайте ден и не променяйте дните между тях! Също така е важно след 90-те дни от диетата на Рина да започнете програмата за поддържане, за да не върнете веднага загубеното тегло.
Диетата Rina е много популярна и ценена, защото позволява консумацията на много храни от различни групи храни. Пробвали ли сте диетата на Рина? Какво мислиш за това?