Диета на пещерния човек Това е, което обучителката на модела се кълне в •
Треньорът на знаменитости Джъстин Гелбанд прави моделите на Victoria's Secret годни за модния подиум. Защо диетата на пещерния човек е единствената ефективна за спортния професионалист.
Всеки трябва да се чувства комфортно в тялото си. Лично за мен това означава: Искам здраво, здраво тяло. И ако още два или три килограма се срутят по кантара, тогава нямам проблем с това. А именно никакви.
Този спорт е важен: проверете. Разбирам. Това, което обаче не искам: да се боря с много сложен хранителен план, в който изследвам всички храни за техните съставки и ги претеглям в грамове за вечерята си. Така че излизам, не мога да издържа два дни. И дори да си го направих: Наистина ли помага?
Джъстин Гелбанд, един от най-изявените фитнес треньори в света и като такъв отговорен за това, че моделите на Victoria's Secret Миранда Кер, Ерин Хедъртън, Ирина Шейк или Кендис Суейнпоел са годни за модния подиум с неговата тренировка, сега разкри, че това е в очите му Има само една диета, която наистина ви помага да отслабнете ефективно и най-вече устойчиво.
Диета на пещерния човек: Защо моделите се кълнат в палео диетата
Според треньора на модела Гелбанд в интервю за списание "Business Insider" 85% от успеха на диетата зависи от правилното хранене. "Спортът е от съществено значение", казва той, "но: Абс се правят и в кухнята."
И само така наречената „Пещерна диета“, която е известна още като „Палео диета“, може да помогне. „Идеален е за едновременно отслабване и изграждане на мускули, дори в дългосрочен план“, казва Гелбанд. "За разлика от соковите диети или диетите със сурова храна, също няма йо-йо ефект, тъй като всъщност това не е диета, а промяна в диетата."
Какво представлява диетата на пещерния човек?
Терминът „палео“ произлиза от „палеолит“, техническият термин за палеолита. Месото, рибата, яйцата, плодовете, зеленчуците, ядките и семената са били в менюто на праисторическите хора. Палео диетата, известна още като пещерна диета или диета от каменна възраст, се основава на тези хранителни навици. Можете също да отслабнете с Paleo, но това не е фокусът. Поддръжниците на палео движението - т. Нар. Палеои - предполагат, че храни, които вече са се предлагали в подобна форма през каменната ера, могат да се използват особено добре от нашето тяло и следователно са особено добри.
Как работи диетата от каменната ера?
Без хранене без упражнения - това не е само мантрата на модела треньор Джъстин Гелбанд, диетата на пещерния човек се основава на този принцип. Хората от каменната ера трябвало да пътуват на големи разстояния, за да убият животно. Така че те бяха много физически активни - за разлика от днешния, когато през повечето време седим на офис столовете си. Така че трябва да си вземете Popscherl и да бягате във фитнеса!
Диетата Палео също предлага само непреработени храни, богати на хранителни вещества. Избягва се всичко, което е достъпно за хората от около 10 000 години. Това включва например всички храни, свързани със земеделието и животновъдството. Силно преработените храни, т.е. готовите ястия и други подобни, както и изкуствените добавки, също са табу в палео диетата. Това означава: чао-чао, пица, пържени картофи и пудинг! И за постоянно.
Така че зеленчуци и гъби, плодове в умерени количества, риба и морски дарове, яйца, месо и птици, здравословни мазнини като зехтин или кокосово масло, ядки и семена, кокосово и бадемово мляко са разрешени. Алкохолът, бобовите растения, млякото и млечните продукти, зърнените храни, нишестените зеленчуци като картофи (можете да ядете сладки картофи!) Са табу.
Диетата на пещерния човек е подходяща за всеки?
Палео начинът на живот не е подходящ за вегани, тъй като рибата, месото и яйцата играят основна роля в диетата. Съществува вегетарианска палео диета, но тя е изключително трудна за изпълнение. Освен това диетата е много скъпа, тъй като всички продукти трябва да се купуват пресни. Замразената пица разбира се е по-евтина. И: Промяната за получаване на собствена енергия предимно от мазнини вместо от въглехидрати изисква известна умствена сила и решителност. В края на краищата тази смяна отнема между 3 и 4 седмици. Ето 7 вкусни палео рецепти!