ТОП 10 вкусни продукта за развитието на мозъка на бебето Mamaplus
„Ние сме това, което ядем“, казват мъдреците. Здравословната, балансирана диета е важна не само за физическото състояние на децата, но и за нарастващия им мозък.Здравословната диета може да подобри паметта, концентрацията и мозъчната функция.
Подобно на нашето тяло, мозъкът получава всичко, от което се нуждае, от храните, които ядем, но в тази епоха на бързо хранене и тестени изделия за децата става все по-трудно да се придържат към правилните хранителни навици.
Ето 10 вкусни продукта, които децата трябва да консумират. Ежедневната им консумация ще увеличи интелектуалните способности на детето и ще разнообрази малко диетата му.
1. Орехи и орехово масло. Децата обичат ядките и фъстъченото масло и това е страхотно! Орехите съдържат незаменими мастни киселини, витамин Е, В2, В5, тиамин („успокояващо“ за нервната система) и са изключително богати на натрий, калий, калций, магнезий, хлор, фосфор, сяра, желязо, мед, цинк и йод който стимулира мозъчната дейност и помага в борбата със стреса, а глюкозата, съдържаща се в ядките, осигурява енергия за ежедневни открития.
2. Ягоди и боровинки. В допълнение към факта, че тези плодове са много вкусни, те също са шампиони за тяхното съдържание на антиоксиданти, вещества, които помагат на мозъка да поддържа млад и активен. Те също така помагат за подобряване, памет и укрепване на кръвоносните съдове на мозъка.
Лятото е най-доброто време за ядене на тези плодове, но по друго време на годината можете да ги купите в замразена форма и да приготвите смутита и коктейли от тях, тъй като те запазват витамините и другите си хранителни вещества дори след замразяване.
3. Ябълки. Съдържащото се в ябълките желязо обогатява мозъка на детето с кислород, така необходим за поддържане на неговата активност.
4. Зеле. Големият брой витамини и минерали, съдържащи се в този хрупкав зеленчук, спомага за възстановяването и прочистването на кръвоносните съдове и подобрява микроциркулацията на мозъка.
5. Черен шоколад. Тъмният шоколад съдържа три компонента, които влияят на мозъчната дейност: лецитин - вещество, което отговаря за предаването на нервните импулси към мозъка; теобромин - облекчава спазмите на кръвоносните съдове, а именно подобрява настроението, като кара мозъка да произвежда повече ендорфини. Шоколадът също се счита за бърз източник на въглехидрати, които, когато се консумират умерено, са необходими за нормалното функциониране на мозъка.
6. Пълнозърнести храни. Фибри, витамини, минерали като желязо, калций, калий, натрий, магнезий, мед, цинк, фосфор и това не е пълният списък на богатото съдържание на пълнозърнести храни. Пригответе детска каша, направете тост от пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, добавете ги към кисело мляко, всичко това ще доведе до добро функциониране на мозъка.
7. Натурално мляко и кисело мляко. Витамин В, протеин и витамин D в млечните продукти са необходими, за да бъдат децата внимателни и да могат да се концентрират, когато е необходимо.
8. Тиквени семки. Истинско удоволствие е да почиствате тиквените семки, а голямото количество цинк, съдържащо се в тиквените семки, перфектно стимулира интелектуалната активност и подобрява паметта. Не забравяйте, че най-голямата полза са семената, консумирани веднага след почистване. Ето защо, ако купувате тиквени семки, дайте предимство на тези, които не са белени.
9. Многоцветни зеленчуци. Моркови, сладки чушки, домати, плодови сокове, цвекло, всичко това са много необходими зеленчуци за мозъка. Всеки от тях съдържа различни витамини и минерали. Те подобряват притока на кръв към мозъка, укрепват нервните клетки, подобряват качеството на съня, намаляват риска от мозъчни заболявания.
10. Апа. Водата е от съществено значение за поддържането на всички жизненоважни органи. Дехидратацията кара децата да станат летаргични и прави невъзможно съхраняването и обработката на информация и водят активен живот. Също така липсата на вода в организма е един от проблемите, които водят до преяждане. Насърчавайте децата да пият вода от детството. Ежедневната нужда на детето от вода е 25-35 ml на килограм телесно тегло.
Някои съвети:
- Да научат децата да се научат да ядат зеленчуци и плодове, нарязани на малки парченца и да ги оставят на масата. Децата обичат да „крадат“ парче, затова е по-добре да откраднат здраво парче.
- Ако прекарвате много време навън, вместо бисквити вземете със себе си за закуски ядки, плодове и зеленчуци (нарязани).
- За да започнат децата да консумират нови продукти, първо ги опитайте и им кажете колко са вкусни и здравословни.
- Има много хранителни храни, но като правило диетата ни е доста монотонна. За да разнообразите диетата си, направете кратък списък с 5-6 продукта, които бихте искали да ядете всяка седмица. Когато отидете в магазините, вземете списъка със себе си.