Диета на Майо - Защо НЕ Страничните ефекти от диетата на Майо

Диетата на Майо е диета, която има ефект на отслабване и дългосрочно управление на теглото. По този начин диетата е проектирана да бъде адаптирана към начина на живот, заедно с други здравословни навици. Диетата иска да промени трайно поведението си, така че излишните килограми да бъдат елиминирани и резултатите да траят възможно най-дълго.

Диетата на Майо също подчертава важната роля, която играят други фактори в целия процес на отслабване, включително мотивация, преодоляване на препятствия и физическа активност. Тази диета обаче е толкова здравословна, колкото се твърди?

Какво включва диетата на Mayo?

Създателите на диетата на Майо казват, че тя се основава на изследвания и клиничен опит. Включва също ядене на здравословни храни и насърчаване на физическата активност. По този начин, оптимално, диетата може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди на всеки човек, така че резултатите да са възможно най-ефективни. В действителност обаче хората, които искат да отслабнат, намират различни диети в уеб платформите и ги спазват, без да ги адаптират към собствения си човек.

Съществуват варианти на диетата на Майо, но най-често използваната включва следните две основни стъпки:

Първият етап или етап на отслабване - обхваща първите 2 седмици и е проектиран да отслабне около 5 килограма. През този период научавате кои са здравословните хранителни навици и кои нездравословни. В допълнение, тази фаза теоретично може да осигури засилен психологически тласък;
Вторият етап включва дългосрочен подход към диетата, дори през целия живот. В тази фаза са разрешени разрешените и забранените храни, но също така и размерите на порциите, планирането на менюто или физическата активност, които трябва да бъдат свързани. По този начин можете да свалите дори 1 кг на седмица, докато достигнете целта. Създателите на диетата казват, че тази фаза трябва да се спазва, за да може да се поддържа желаното тегло.

Други принципи

Диетата се основава на хранителна пирамида, като принципът е относително прост: най-често се консумира храната в основата на пирамидата, а тези в горната част - рядко или изобщо не. Типичното диетично меню варира от човек на човек. Класически пример за 1200 калории на ден може да включва:

За закуска - около 50 грама овесени ядки с 1 чаша мляко и 2 супени лъжици стафиди. Освен това могат да се консумират 50 мл сок от манго;
На обяд - сладкиши с киноа и сладки картофи, но и постна салата без сосове;
Вечеря - 85-100 грама скариди със 75 грама кафяв ориз;
Лека закуска - чушки с 2 супени лъжици хумус;
Сладките са разрешени, но не се препоръчват и трябва да бъдат ограничени до 75 калории на ден.

Странични ефекти

Клиниката Майо казва, че диетата му е безопасна за повечето възрастни, като осигурява повишен прием на плодове и зеленчуци и по този начин осигурява значителен прием на хранителни вещества и фибри. Експертите обаче казват, че човек, който не е свикнал да консумира много фибри, може да има определени усложнения, като например:

Трудно храносмилане;
Подуване на корема и метеоризъм;
Диария или запек;
Гадене и повръщане (рядко).

Също така, захарта, естествено присъстваща в плодовете, може да бъде отговорна за повишаване на нивата на кръвната захар или холестерола. Освен това хората с диабет или други здравословни състояния могат да бъдат изложени на риск, ако спазват тази диета, така че не се препоръчва.

Когато диетата се спазва неправилно, главно без да се адаптира към себе си и без надзора на специалист, това може да донесе повече вреда, отколкото полза. Много хора отслабват първоначално, а след това наддават много повече, отколкото първоначално. По този начин специалистите от академия Rainz са на ваше разположение, за да не правите грешки, когато се подлагате на диета.

Какво препоръчваме?

Екипът на академия Rainz не препоръчва да се спазва диетата на Mayo, но предлага много по-здравословна система за отслабване. Тази система се нарича протокол Rainz и има следните основни предимства:

Диетата е персонализирана според характеристиките на клиента;
Предлагат се често актуализирани и модифицирани планове за обучение;
Отслабването ще се случва постоянно и без периоди на плато, тъй като ще има непрекъснато наблюдение на храненето и тренировките.

Протоколът Rainz не позволява на тялото да свикне с диета или тренировки и по този начин го принуждава да изгаря излишни килограми. Също така тялото е моделирано по здравословен начин и ще придобие завиден външен вид. Всичко, което трябва да направите, е наистина да искате да промените и да се свържете с нас за повече подробности.