Индекс - Марка и съдържание - 10 болезнени последици от лошия сън
Почти до скука повтаряме колко са важни сънят и правилната почивка, но някак си не отделяме достатъчно време за него и създаваме подходящите условия за него. В света на работата, семейството, децата, хобитата, кучетата, котките, други отговорности, може да смятаме, че отнема най-малко време, прекарано в сън.
Феноменът „засрамване на съня“, който сега масово присъства, също не помага: сънят просто е виновен при много хора.
Защото тогава не се занимаваме с детето, не работим, не почистваме, не правим нещо „полезно“. Кой би имал нужда от повече почивка, кой би се радвал да заспи дори през деня, точно както не би било добре, ако някой не се превърне в полу-зомби. Очевидно е мързелив, не е добра работна сила, тъй като ще има време за почивка.
Помислете за съня като за полезна дейност!
В същото време можете да почувствате ефекта във всички сфери на живота, ако спим лошо, недостатъчно, недостатъчно релаксиращо.
Сънят не е лукс от някакъв вид, не бива да се печели в края на деня, но е наистина жизненоважна част от поддържането на регенерацията и здравословното функциониране на нашето тяло.,
и - така че може би можем спокойно да кажем - просто доста полезна дейност.
Получаваме все повече и повече вредни ефекти върху здравето, с които трябва да се справим по някакъв начин, но докато започваме да обръщаме повече внимание на спорта и здравословното (д) хранене, ние не обръщаме толкова внимание на качествения сън. Време е да променим начина си на мислене, начина си на живот, защото ако не го направим, качеството ни на живот ще се влоши до такава степен, че парите, спечелени от допълнителна нощна работа, със сигурност няма да компенсират.
Ето десет неща, които могат да бъдат резултат от това да не сте добри, да не се отпускате, да не спите достатъчно.
1. Боли тук, боли там, боли там: различни мускулно-скелетни оплаквания
Матрак, който правилно поддържа гръбнака и талията, добре подбраната възглавница е ключова за спокойния нощен сън.
Едно от най-честите последици от неудобния сън през нощта са различни болки в гърба и кръста, евентуално болки във врата - последните могат лесно да доведат и до главоболие. Разбира се, тези симптоми не могат непременно да се отдадат на лошо легло или матрак, тъй като е възможно просто да спите в грешна поза, да ставате лошо от леглото или да имате нещо съвсем различно на заден план. Ако обаче матракът вече е неравен, дупката, образувана в средата на разтегателното легло, непрекъснато се плъзга, много вероятно е да не успеете да си починете правилно.
2. Намалено време за реакция, опасност за живота по пътищата
Много опасно последствие от малко или недостатъчно спокоен сън е намаляването на времето за реакция. Според тест американски войници, изпълнили задълженията си след лишаване от сън, го направиха с очевидно по-дълго време за реакция, отколкото отпочиналата група. Факторът на времето обаче има значение не само във въоръжените сили, просто помислете за шофиране или опасна физическа работа, работа с различни машини.
Смята се, че 20 процента от пътнотранспортните произшествия се дължат на безсъние. Много трудови злополуки могат да се отдадат и на умора - не е нужно да заспиваме, достатъчно е да реагираме на нещо малко по-бавно. Между другото, лошият рефлекс може да бъде животозастрашаващ дори при обикновена дейност като обикновения обществен транспорт, но би било по-добре тези, които отиват на работа с колело, да скочат в седлото.
3. Ниска производителност на работното място
Мозъкът изпълнява много важна функция по време на сън: той премахва от невроните излишните протеини, които са се образували като страничен продукт от процесите на нервната система по време на будност. Ако няма достатъчно време за това поради краткото време за сън, протеините остават в мозъчните клетки, затруднявайки работата ни на следващия ден, събраното мислене. Така безсънието бързо влошава производителността, забавя обработката на нова информация и отслабва уменията за решаване на проблеми - всичко това сме изпитали дори след една лоша нощ.