Диета на Леванте Как подправките ви помагат да отслабнете!
Диетата от Близкия изток на Леванте се фокусира върху подправките
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването, без да се отказваме, е празна фраза, която изобщо не ни харесва. Защото дори и да не се налага да правите без нищо, отслабването без спестяване на калории не работи - и ако това не означава да се прави без, това поне означава дисциплина (към повече спорт и/или по-малки порции). Въведете диетата на Леванте: Тази форма на хранене се основава на начина на живот в Близкия изток и носи ястия от регионите на Ливан, Сирия, Израел, Йордания и части от Палестина и Турция в (малката) чиния. Много вкусен!
Ето как работи диетата на Леванте: Отслабнете с подправки
Ако харесвате зеленчуци и особено подправки, ще се почувствате сякаш сте в страната на млякото и меда благодарение на диетата Леванте: В близкоизточната кухня в менюто са храни с много протеини и фибри - въглехидратите под формата на киноа или хляб се сервират само като гарнитура не можете да се наситите от тях.
Ястията се приготвят с пресни билки, много патладжан, домат, червен пипер и краставица и малко месо - няма консерванти или добавки, а концентриран товар от ароматни подправки. Кимион, кимион и канела са на високо място в списъка на съставките.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как подправките помагат да отслабнете
- Кимион стимулира храносмилането и има спазмолитично действие. Ето защо често се приема и като лечебно растение при стомашно-чревни оплаквания. Освен това кимионът насърчава ситостта.
- кимион също има храносмилателни свойства и също така стимулира метаболизма на мазнините. Проучване в Иранския университет за медицински науки Шахид Садоухи показа, че групата, консумирала около чаена лъжичка кимион на ден, е загубила значително повече тегло от групата без кимион. Освен това резултатите показаха, че кимионът също понижава нивата на холестерола и елиминира вредните липиди в кръвта.
- канела понижава нивото на инсулин и има балансиращ ефект върху нивата на кръвната ни захар. Той също така стимулира метаболизма и има подтискащ апетита ефект, а също така насърчава храносмилането. Но обърнете внимание на качеството на канелата: прахът съдържа кумарин, който в големи количества може да навреди на стомаха и черния дроб. Така че не бива да консумирате повече от два грама канела на ден - канелата, която се продава в магазините, е предимно касиева канела, която съдържа повече кумарин, но също така запазва аромата си по-дълго от втория, малко по-здравословен сорт, цейлонска канела.
Видео: Здравословно къри от нахут - рецептата е толкова лесна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дали отслабването работи с диетата на Леванте?
Ако харесвате ястия, които засягат билки и зеленчуци, със сигурност ще се почувствате като у дома си с диетата на Леванте. Приготвянето на ястията може да отнеме повече време, отколкото доливането на протеинов хляб със зърнено сирене и авокадо. Но: Готвенето не само увеличава оценката и осъзнаването на това, което консумирате, но и забавя - а стресът е известен като убиец на диета номер едно.
Бонус: Според близкоизточната традиция ястията се приготвят на малки порции и се ядат в компания. Така че всеки може да опита всичко и не е нужно да изпразва голяма чиния сам. Плюс: Храненето с приятели и семейството е не само общително и увеличава стойността на храната, вие автоматично забавяте темпото си на хранене и давате шанс на тялото си да докладва, че сте сити навреме. Така не само ядете вкусно, но и по-малко.