Диета на Коен (знайте как да отслабнете) презентация и преглед
Диетата на Коен, наричана от нейния автор и програмата „Как да отслабнете“, е разработена от известния френски диетолог Жан-Мишел Коен. Този метод за отслабване е нискокалоричен, с различни видове диети при 600, 900, 1200 и 1400 ккал. Принцип, типични менюта, ефективност, съвети ... ето всичко, което трябва да знаете за програмата Научете се да отслабвате.
Жан-Мишел Коен, бизнесменът на слабината
Диетата на Коен е хранителна програма, разработена от д-р Жан-Мишел Коен, много медиен диетолог. Този метод за отслабване е представен в бестселъра Savoir Lean, редовно преиздаван от 2000-те.
Д-р Коен е автор и на много книги за диетата и загубата на тегло: Отслабване в добро здраве, Обективна слабост, Реших да отслабна, Какво да очаквам да живея по-добре, Най-добрите ми рецепти за отслабване с удоволствие ... През годините той е превърнал загубата на тегло в истински бизнес, като неговия „брат на врага“ д-р Дюкан, известен със спорната си диета.
Неговият метод „Да знаеш как да отслабнеш“ непрекъснато се обновява в различни варианти и е разработен на уебсайт и приложение (срещу заплащане), предлагащо надзор на диетолозите, в допълнение към многобройни видове менюта и рецепти. През 2015 г. диетологът беше разпитан заради рекламния характер на сътрудничеството си с уебсайта Savoir Leander. Орденът на лекарите му забрани да практикува медицина в продължение на 2 години, 1 от които беше преустановена, за практикуване на медицина като бизнес.
Принцип на диетата на Коен
Основният принцип на диетата на Коен е да се запази балансът и удоволствието от храненето, чрез адаптиране към повече от 500 профила, характеризиращи се с хранителни предпочитания и начин на живот.
- Съвети, менюта и рецепти са на разположение според вашия профил, като ви насочвам много точно от супермаркета до кухнята, с еквивалентни банки за храна, за да ви дадем повече възможности за избор !
- Вие си водите дневник или блог, където следите приема на калории (храните трябва да се претеглят в началото) и което ви позволява да балансирате менютата си и да прецакате „пропуските“. Сладките и алкохолни напитки са забранени. Храните за удоволствие (вино, хляб, шоколад) могат да се консумират на малки порции, но вместо друг вид храна.
- Препоръчва се спортна дейност, както и вниманието, отделено на хранителните усещания за глад и ситост.
Програмата за отслабване продължава 20 седмици и може да бъде удължена за 4 седмици, за да продължи загубата на тегло.
Знаейки как да отслабнете: на практика ...
На практика този метод за отслабване се състои в избор между различни видове повече или по-малко нискокалорични диети в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, да следвате през определени периоди:
Менюта от 600 kcal или експресна фаза
Тази хранителна програма ви позволява да отслабнете с 4 до 5 килограма през първите 2 седмици. Тук става въпрос за "супената диета": за предпочитане е менютата от 600 kcal, без мазнини и без въглехидрати, да се спазват един ден, за да се компенсира излишъкът или да се стимулира изтъняването.