Как да променяте диетата си при всяко хранене Хранене Преместване
За някои готвенето и яденето на разнообразни храни е удоволствие или дори страст. За други това е истинска работа! Разберете как просто да променяте менютата си.
Съставяне на разнообразни менюта
Съставянето на разнообразни менюта в съответствие с препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS) е добър начин за изграждане или поддържане на добри хранителни навици във вашето семейство. Не забравяйте обаче да адаптирате порциите на всяко ястие според възрастта, физическата активност и апетита на всяко.
Така че, за да улесните работата си и да се уверите, че ядете балансирано през цялата седмица, възползвайте се от нашата услуга за менюта La Fabrique. Идеален за планиране на вашата кошница за пазаруване и хранене за цялата седмица !
От предястие до десерт
Цялостното хранене се състои от 3 елемента: 1 предястие, 1 основно ястие и 1 десерт. Открийте нашите съвети за спазване на добър хранителен баланс през цялото хранене.
За входа
Следвайки сезоните, необикновената палитра от зеленчуци и плодове ще задоволи всички вкусове:
- Сурови: зелена салата, домати, ендивия, настъргани моркови, червено зеле, целина, грейпфрут, пъпеш и др.
- В кулинарията: зелен фасул, праз, тиквички, чушки и др.
- Сурови или варени: карфиол, копър, цвекло.
Не липсват рецепти, които да ги смесват и съчетават лесно и приятно !
За основното ястие
Изградете основното си ястие от зеленчуци, нишесте (картофи, тестени изделия, ориз, предварително сварено жито, грис, царевица.) За предпочитане цели или варива, със или без птици, риба, месо или яйца.
За сирене и млечни продукти
Ако основното ви ястие или предястие не съдържа млечни продукти, помислете дали да не го консумирате за десерт. Това е добър начин за получаване на два млечни продукта на ден. Голямото разнообразие от млечни продукти може да задоволи всички вкусове: обикновено мляко или кисело мляко, кисело мляко за пиене, бели сирена, пресни сирена и други сирена (Camembert, Gruyère, Cantal и др.)