Диета на Ким Протасов - меню за всеки ден

Диетата на Ким Протасов е уникална, защото позволява на всеки човек да преразгледа хранителните си навици. Този метод за отслабване е предназначен за пет седмици, за които можете да загубите до 8 кг наднормено тегло.

Подробности за диетата на Ким Протасов

Ефективността на този метод за отслабване се дължи на факта, че са изключени прости въглехидрати и тежки мазнини, а дажбата е изградена върху протеини и фибри. От разрешените продукти можете да приготвяте различни ястия, в зависимост от вашия вкус.

Приблизително меню на диетата на Протасов:

Седмица номер 1. През това време можете да ядете сурови или варени зеленчуци в неограничени количества, както и извара и кисело мляко. Всеки ден можете да ядете варено яйце и зелени ябълки.
Седмица бр. 2. Следващата седмица ежедневното меню с диетата на Ким Протасов по нищо не се различава от предходната седмица, но трябва да се хвърлят само яйцата. Опитайте се да се уверите, че вашата диета съдържа повече зеленчуци, отколкото кисело млечни продукти.
Седмица номер 3. От този момент нататък някои ферментирали млечни продукти трябва да бъдат заменени с месо без калории, но не трябва да надвишават 300 г. Месото трябва да се готви, готви или приготвя на пара.
Седмици 4 и 5. Диетата през това време остава непроменена. Можете да добавите риба в менюто. Между другото, през този период започва отслабването.

С течение на времето всеки на ден да пие 1,5 литра вода. Важно е да се каже за противопоказанията към диетата на Ким Протасов, които трябва да се вземат предвид. Не можете да използвате този метод за отслабване при заболявания на храносмилателния тракт, язва, гастрит, дуоденит, езофагит и метаболитни нарушения.

Махнете се от диетата на Ким Протасов

За да отслабнете не се връща, трябва правилно да излезете от диетата. Този период също продължава пет седмици. За да разработите меню за всеки ден, в който излизате от диетата на Ким Протасов, трябва да вземете предвид следните правила:

Първите седем дни могат да се консумират, както през последната седмица от основната диета, чрез добавяне на каша, приготвена на вода.
Следващата седмица можете да включите ябълки и други неподсладени плодове във вашата диета.
Храните от третата седмица са практически еднакви, с изключение на сушените плодове.
От следващата седмица е позволено да допълвате менюто със зеленчукови супи и също така можете да увеличите маслеността на млечните продукти.
През петата седмица можете да започнете да добавяте обичайните продукти, но порциите трябва да са много малки.

В повечето случаи хората, след като оценят ползите от правилната диета, не се връщат към предишните хранителни навици.