Диета на Хайнц Шлюзенър (хранене, хранене, отслабване)
Започнах диетата на Schlüsi в петък и съм по-богат с 3 игли:)
някой от вас има ли вече опит с него? Всъщност не бива да се чувствам много гладен през иглите за акупунктура, но мога просто да ям много мляко и мед и 3 прасета.
Страхувам се, че няма да мога да издържа * Schluchtz
5 отговора
Диетите не са от полза, ако искате да запазите трайно по-ниско тегло. няма значение кой. ако изобщо, това винаги е краткотрайно. По-логично е да се направи фундаментална, съзнателна, здравословна промяна в диетата. Много плодове и зеленчуци, много разнообразие, малко сладка или мазна храна, СПОРТ. тогава можете да ядете каквото искате. Важно е да изградите мускули, защото така или иначе изгаряте повече калории и не се обличате толкова.
Отслабнах с диетата на Schlüsener и оттогава поддържам теглото си . чист манталитет и дисциплина 👍🏻
акупунктурата може да промени апетита. ограничаване, но не и изключване. тялото ви се нуждае от енергия, това се показва от чувството на глад. което ни поддържа живи и не може да бъде изключено от нищо. ако искате да живеете, трябва да ядете, това е толкова просто.
Кихи, просто трябва да набиеш иглите по-дълбоко, тогава ще загубиш апетит!;)
Шегата настрана: Или акупунктурата не работи като цяло, или тази диета на Schlüsi е неправилно приложена. Надявам се, че това не струва много пари.
Ако търсите алтернатива, тогава се занимавайте с ниско съдържание на въглехидрати (има достатъчно планове за това, просто потърсете добре обоснован такъв) и спорт (по принцип без значение какво; тренировките за издръжливост трябва да са идеални). Мисля, че това има повече смисъл.
Ниско съдържание на въглехидрати не е добра алтернатива. Въглехидратите така или иначе се консумират твърде малко в западния свят. В резултат на това много граждани на индустриализираните страни вече имат симптоми на дефицит. Но що се отнася до спорта, абсолютно трябва да се съглася с вас;)
Дефицит на въглехидрати ?! Какво трябва да бъде това? Има незаменими мастни киселини и незаменими аминокиселини, но няма основни въглехидрати. Истината е, че ядем твърде много захар и нишесте (поне за ниските ни енергийни нужди в наши дни). Последиците са затлъстяването и диабетът.
Поглъщаме твърде много мазнини. Последицата от това е по-ниският прием на въглехидрати в храната. Прав сте, въглехидратите могат да се синтезират чрез глюконеогенеза, глюкогенни аминокиселини и т.н., но енергийните нужди обикновено са по-високи. Само мастните киселини, триацилглицеролите и естерите на холестерола се съхраняват в адипоцитите в дългосрочен план. Т.е. повишеният прием на мазнини чрез храната увеличава теглото и води до липса на инсулин. Глюкозата вече не се превръща в гликоген и възниква захарен диабет тип II. Нарича се още диабет със затлъстяване или диабет в напреднала възраст. Тип I е генетичен дефект. Така че това НЯМА нищо общо с консумацията на въглехидрати!
Защо дефицит на инсулин? Инсулиновата резистентност вероятно ще бъде много по-често срещана. Т.е. Висока кръвна захар, достатъчно инсулин там, но мускулите не изгарят захарта. Когато нивото на инсулин е високо, мастните клетки съхраняват мазнини, те ги отделят само когато нивото на инсулин е ниско (т.е. хипогликемия).
Ето защо особено дебелеете ако консумирате твърде много мазнини и въглехидрати едновременно. Само един от тях е относително безвреден. За отслабване обаче мазнините без захар са по-добри от захарта без мазнини. Защото и без мазнини захарта повишава нивото на инсулина и блокира изгарянето на мазнини. Мазнините не правят това и поради това без захар не се съхраняват в излишък.
Не съвсем вярно. Инсулиновата резистентност обикновено е резултат от затлъстяването. http://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz Захарта се абсорбира от клетките и се съхранява под формата на гликоген. Освен това се стимулира разграждането на монозахаридите. С достатъчно физическа активност се създава баланс, тъй като мускулните клетки получават енергия само с глюкоза по време на физическо натоварване. Следователно въглехидратите са много по-важни за изграждането на мускули, напр. като мазнини. В допълнение, мастните киселини се съхраняват заедно с холестерола, което също може да доведе до артериосклероза и инфаркт, тъй като холестеролът се естерифицира с мастни киселини и може да доведе до запушване в коронарните артерии на сърцето. Фактът, че хората в западния свят често са с наднормено тегло, поради това се дължи на липса на въглехидрати, липса на физическа активност и прекомерен прием на мастни киселини. В допълнение, хормоналната система, регулираща липазната активност, може да бъде нарушена, така че мастните киселини да не могат да се разграждат добре.
Здравейте, прочетохте ли сами wiki връзката?;) Какво има под "причини" може да се тълкува по един или друг начин.
Мисля, че се съгласяваме, че твърде много мазнини И въглехидрати, при липса на физически упражнения в същото време, много надеждно ви карат да дебелите.
Ако пренебрегнете липсата на упражнения (което така или иначе е предпоставка за подобни проблеми), това е основно неблагоприятно съотношение на приема на мазнини и въглехидрати. Само мазнините и въглехидратите сами (в разумно реалистични количества) не ви правят дебели. Въглехидратите се изгарят бързо и без мастни киселини нищо не се съхранява. Обратно, дори когато нивото на инсулин е високо, мастните киселини се насочват в мастните клетки - трудно е да си представим без въглехидрати.
Това, което ми прави впечатление, е терминът „дефицит на въглехидрати“. В случай на инсулинова резистентност и затлъстяване и т.н., не мога да си представя съзвездие, където просто повишеният прием на въглехидрати би могъл да подобри нещо (според мен предполага терминът "дефицит"). По-малко въглехидрати могат да помогнат, по-малко мазнини могат да помогнат (и тогава са разрешени повече въглехидрати - но не е задължително), повече упражнения все пак помагат.
По отношение на хормоните трябва да се каже, че не само мастните клетки нарушават хормоналната система чрез собствената си дейност, но и инсулин. Това прави омагьосания кръг толкова перфиден.
Ако искате да сте сигурни, че ще се отървете от коремните мазнини, препоръчително е да приемате възможно най-малко калории И да правите упражнения. Можете да спестите калории от мазнини, въглехидрати и протеини. В случая с протеините обаче не особено много, защото той е абсолютно необходим за изграждане на мускули в спорта. Не бива да прекалявате с мазнините (заради незаменимите мастни киселини). Но по принцип можете да направите напълно без KH.
Знам, че това е гореща тема и че мазнините все още имат лош рап. Освен това всеки метаболизъм е уникален. Но от горното Причини да поддържам мазнини i. Общ за по-поносими от въглехидратите.
Не приемам холестерола като аргумент, междувременно той е рехабилитиран. Във всеки случай приемът на храна съставлява само около 10% от общото ниво на холестерола, което също се регулира. И тук нарушеният метаболизъм и нарушената хормонална система при затлъстяване са истинският проблем. Нищо не се подобрява с маргарин (напротив).
каза ясно: P Но не искам да продължавам спор или нещо подобно, нека просто кажем, че спортът винаги е добър и човек не трябва да причинява недохранване;)
Това, което казвате за холестерола, е вярно. Просто исках да кажа, че холестеролът в или извън храната е почти без значение. А липидите в кръвта също се използват за генериране на енергия и по този начин се намаляват - АКО нивото на инсулин е съответно ниско.
40% мазнини + 45% въглехидрати, разбира се, са почти най-лошият случай. Говоря за 63% мазнини и 25% (или по-малко) въглехидрати, така че формулата е обърната. Ако искате да изграждате мускули с няколко процента повече протеин. Във всеки случай, никога толкова много мазнини и много въглехидрати заедно.
Здравият човек може да оцелее седмици без храна и след това да се храни само с мастни запаси и мускулни протеини. Имаме само краткосрочни запаси за въглехидрати, които са празни след 3 дни. Следователно мускулите могат да функционират, дори ако не ядете въглехидрати. След това мазнините се метаболизират в кетонни тела, които служат като алтернативни източници на енергия (вместо глюкоза). И в крайна сметка искате да се отървете от мазнините.
Да, това, което казвате, вероятно е вярно! Но разграждането на кетоните води до кетоацидоза, а също и до кетонурия. Това важи особено за диабетиците и води до намалено усвояване на кислород и др. Глюкозата също е много важна за мозъка, тъй като освен кетонните тела тя е единственият доставчик на енергия, който може да премине кръвно-мозъчната бариера:) Но ако мозъкът е от кетонни тела консумира, тогава сте на ръба на припадък.
интересно забавление тук. харесва ли някой пържени картофи? Тост Нутела? Сложи чинията, сега ще отида да тичам и ще проверя отново по-късно.