Диета на Dukan - спрей Fito

Диета на Дюкан, разработена от известния френски диетолог Пиер Дюкан 1975, 30 години история, непрекъснато развитие е разработена.

Той се различава от повечето аналози по това, че загубата на тегло няма нищо общо с износването на тялото, ограничена е до количеството храна и още повече с цялата надеждност на фиксирането на резултата. Нищо чудно, че това е ефективен метод за огромната придобита популярност.

Д-р Херцог е един от най-големите и влиятелни в диететиката. Неговите рецепти, техники, конфронтация със затлъстяването, освен милиони отпечатъци. Продължавайки образованието си, за да подобри Вашето мощно оръжие срещу мазнините в талията, по-късно Пиер Дюкан създава Express Variant, Вашата диета „Стълбище за отслабване“.

Бензиновите капки от диетата на Дюкан

Диетата, богата на протеини съгласно метода, се състои от 4 диференцирани фази:

В краткосрочен план протеиновата "атака" се изключва напълно и всички с изключение на богатите протеинови продукти. По това време се губи нередовно наднормено тегло.
"Круиз" ("Оголване") в допълнение, темата за сладостта: прекъсване на протеиновите му дни, изпълнени със смес от белтъци и теглото се издига до целта.
Фазата "Фиксиране", необходима за възстановяване на нормалната мощност. Гладки, гъвкави, плодове, хляб, сирене, нишестени храни.
От обичайната диета фазата на "стабилизиране" се отличава само от факта, че един ден веднъж седмично чист протеин, както при "атаката".

Храни, богати на протеини (яйца, постно месо, морски дарове, млечни продукти до 1% мазнини) са неограничени. От началото на съответствието на методологията резултатът е очевиден. Книги, които се топят пред очите ни. Отслабва, мастната тъкан, мускулите се запазват. И така, мускулният тонус, образуващ гладка и еластична линия, остава. Разграничаването на фазите не само почиства теглото, но и успеха на отслабването. Подобряват се кожата, косата, ноктите. Здраве и атмосфера на височина.

Продължителност

Продължителността на нестабилната диета на Дюкан. Продължителността на различните фази на диетата на Дюкан определя количеството килограми, което искате да загубите. Всеки човек има свой собствен, идеален за други параметри, тежест върху желаното. По-бързо и лесно за учене, Вашето тегло, на базата на изчисляване на броя дни от прилагането на диетата, онлайн калкулатор за изчисляване на идеалното тегло, на уебсайта.

Списък на продуктите

Отслабването не е толкова строго ограничено, колкото лицето, което се намира в съда. Особено, тъй като с всяка фаза асортиментът от използвани продукти се увеличава.

Препоръчителен списък с протеинови продукти. Въз основа на тях цялата техника:

Постно месо (ниско съдържание на мазнини, шунка, телешко месо, пилешки гърди, пуйка, заек);
Вътрешни органи (език, бъбрек, черен дроб);
Риба и морски дарове (миди, скариди, месо, калмари, раци, хайвер);
Млечни продукти без мазнини (мляко, кефир, извара, 1% кисело мляко);
Тофу Тофу.

Без протеинови продукти за диетата на Дюкан:

Чай (черен, зелен, билки);
Кафе (крем, разтворим, но не 3 в 1);
Консумирайте ежедневно по 1 чаена лъжичка какао, мазнини до 14%;
До 3 супени лъжици царевично нишесте или обезмаслено мляко на ден;
Пшенични трици - 1 супена лъжица на ден;
Подправки (сол, копър, кимион, лимонова кора, светло бежово);
Аромати, като ванилин, желатин, ароматизанти за храни, паста за сода бикарбонат.

Не забравяйте, че подправките могат да раздразнят лигавицата на устата и стомаха и да усложнят чувството на глад. Препоръчително е да не прекалявате с пипер, червен пипер, кари и други подобни пикантни. Лук - само едно парче на ден.

Абсолютно съсипва модата във всички етапи на:

Да се пие алкохол;
Захар и сорбитол, захароза, фруктоза, декстроза и други подобни;
Плодове като банани, грозде, череши;
Картофи;
Мазнини, олио, майонеза, сосове;
Бял хляб.

Ако сега искате много силно сладко, можете да синтетични, без въглехидратни подсладители.

Отидете на Респект към диетата

Приключението започва фаза arbeitsintensivste, където в разрешения списък има само храна. Следващите добавени нискокалорични консерви, на третия, вече са разрешени малко твърдо сирене или твърдо сирене, ако се държат на място. В допълнение към стреса и за да избегнете възможни неуспехи, както през седмицата, можете да организирате парти.

Четвъртият етап е този на нормалната диета, през шест дни от седмицата, отстъпва на странна ваканция, но вече обработката на деня - диета в разрешения списък с протеинови продукти. Време, отделено на всеки сегмент за изчисляване на специален компютър, базиран на загуба на тегло.

Кухня абсолютно необходима, без използване на масло и грес. За пържене диетичните продукти са подходящи тигани с тефлоново покритие, рецепти за готвене без мазнини и в микровълнова фурна, във фурната, на скара, няколко.

Малка тайна за успеха - овесени трици. Ежедневният прием дава усещане за ситост с минимум калории и нормализира елиминирането на отпадъците и токсините, натрупани в тялото. И това е отличен продукт, дори готвене на каша, домашен хляб и вкусна десертна диета.