Диета на Дюкан плюсовете и минусите
(Femina.fr) Хиляди хора се кълнат в диетата на Дюкан. И все пак нямаше да има само предимства. Във всеки случай това е мнението на журналиста и телевизионен продуцент Hervé Pouchol. В своята книга Régime Dukan, плюсовете и минусите, той изучава предимствата и недостатъците на този метод един по един. Увеличете книга, която ще издаде малко шум. От Елза Руден
Защо тази книга ?
Неуспешното изпитание на диетата му
Авторът се определя като a "Гурме гурме", а "Епикурей по сърце". Любов към добрата храна, която го кара да качи десет килограма след спиране цигара. Тогава няколко негови приятели му разказаха за определен революционен метод на Дюкан. Те са свалили между 15 и 18 килограма. Ето защо Hervé Pouchol се опитва да се диетира и се топи след няколко седмици. Но пътуване до Тунис го връща към първите му любови: добра храна, захар, вино и други вкусове. Той се напуква.
Диета на Дюкан: плюсовете и минусите
Той обаче не иска да спира дотук. Журналистическата му душа го подтиква да разследва героя Дюкан. Той се интересува от човека, неговия режим, неговите недоброжелатели,
"Dukaniens" и "Dukanettes". В своята книга той предоставя плюсовете и минусите на метода. Следователно справедлив процес, който оставя свободата да се формира собствено мнение. Диета Дюкан, плюсовете и минусите: книга-разследване, лишена от самодоволство и демагогия. Тук ще обсъдим само темата за диетата, оставяйки мъжа настрана, но силно ви съветваме да разгледате пълното проучване, което дава глас на всички.
Повече информация в книгата Режим на Дюкан, плюсовете и минусите, от Hervé Pouchol, публикувано от Le Rocher
Диета на Дюкан: основните принципи
За тези, които са избягали от явлението Дюкан, Herve Pouchol припомня основните принципи на диетата си.
1. Стъпка на атака (чист протеин)"Най-трудният, но и най-вълшебният и най-вече най-мотивиращият", според автора. Магия, защото позволява изключително бързо да се стопи. За около 5 дни ядем изключително животински протеини ... по желание! Освен това трябва да пиете от един литър до 2,5 литра на ден, за да елиминирате.
2. Крейсерската фаза (протеини/зеленчуци)
Той е по-мек от първия, но ви позволява да губите килограми, докато не получите справедливо тегло. Редуваме протеини и зеленчуци. Проблем, с добавянето на тези фибри, много хора вече не са в състояние да отслабнат ... Изкушението е голямо, следователно, да се спазва само небалансираната диета във фазата на атака „И там бързо става опасно“.
3. Фазата на консолидация (връщане към нормална диета)
Фазата на консолидация ви позволява да не напълнявате. Тя трябва да продължи 10 дни на изгубено кило. Ако остане ограничително, все пак позволява (малко) плодове, (малко) хляб, (малко) сирене и (малко) нишестени храни. Тази фаза също така позволява две отклонения на седмица ... да бъдат последвани от ден само на протеини на следващия ден.
4. Окончателна стабилизация (протеинов ден и овесени трици)
Тази фаза трябва да се спазва цял живот. Необходимо е да се консумират три супени лъжици овесени трици дневно сутрин. Намалява абсорбцията на мазнини и захари в червата ... но също така и на витамини и минерали. Друго правило за интегриране на ad vitam aeternam: протеин четвъртък, денят, в който ще ядем само животински протеини.
Повече информация в книгата Режим на Дюкан, плюсовете и минусите, от Hervé Pouchol, публикувано от Le Rocher