Диета на Дюкан ✅ Новата диетична тенденция от Франция
Отслабнете бързо с месо, риба и миди - това обещава диетата на Дюкан. Диетата на френския лекар Пиер Дюкан разчита изцяло на животински протеин за отслабване, но се разглежда критично от немските специалисти по хранене.
Ето как работи диетата на Дюкан
Отслабнете бързо с месо, риба и миди - това обещава диетата на Дюкан, кръстена на изобретателя си, френския лекар Пиер Дюкан. Рецептата за успех на месната диета разчита на животински протеини и до голяма степен се освобождава от въглехидрати, вижте също под: Диета с ниско съдържание на въглехидрати. В центъра на диетата са 72 храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, които според Дюкан стимулират изгарянето на мазнините и ви карат да се чувствате сити. Според диетичния план трябва да се пият най-малко два литра течности на ден, за да се измият отлаганията (напр. Пикочна киселина) в резултат на високата консумация на протеини.
Бакшиш: Месо, докато не паднете? Ако не можете да свикнете, имаме алтернативни съвети за отслабване за вас!
Заинтересованите страни също могат да получат личен коучинг от диетолога на www.dukandiaet.com.
Въпреки че диетата на Дюкан има много последователи в цяла Европа, тя се разглежда критично от многобройни експерти по хранене и здраве в Германия. Това се дължи главно на високия дял на животински протеини в диетата, който стресира бъбреците и може да доведе до заболявания като подагра. Недостигът на витамини в диетата с месо също е критикуван. И всеки, който знае актуалните цени на прясно месо и ракообразни, знае, че диетата на Дюкан може да стане наистина скъпа в дългосрочен план.
Рецепти, богати на месо и протеини
Протеини, протеини и повече протеини - на това разчита успехът на диетата на Дюкан, което ще зарадва любителите на пържолите, но вегетарианците могат само в ограничена степен. Идеи за рецепти за вкусни месни ястия, например кюфтето според д-р. Pierre Dukan и богати на протеини закуски като нискомаслената кваркова напитка могат да бъдат намерени в нашите предложения за рецепти.
Упражнението е друга елементарна част от диетата на Дюкан, която се състои от следните четири компонента:
- фаза на атака: сравнима с мълниеносна диета с бърза загуба на тегло
- фазата на натрупване: богата на протеини диета и 30 минути фитнес всеки ден, докато достигнете желаното тегло
- фазата на стабилизиране: има за цел да поддържа желаното тегло с богата на месо диета.
- Фаза на поддръжка: Тук на участника в диетата се дават правила за бъдещо хранително поведение, които, според Дюкан, гарантират, че ще поддържат теглото под контрол цял живот. Това включва например, че само богата на протеини (животинска) храна може да се яде в определен делничен ден.
Ролята на упражненията и тренировките в диетата на Дюкан
Спортът влиза в сила само във фазата на стабилизация и поддържане на диетата на Дюкан. През този период 30 минути упражнения на ден, например джогинг, трябва да помогнат за стабилизиране и поддържане на постигнатото тегло.