Колко калории изгаря сексът; Филмът Съкровище
Вдигнете ръката си, ако някога сте се чудили след гореща, потна сесия между чаршафите колко калории сте изгорили. Като. Е, оказва се, че не само този интимен момент с партньора ви е забавен и приятен, но е и добър за вашето психологическо, емоционално и физическо благополучие, според Healthline.
Освен факта, че пулсът Ви се увеличава, можете също така да изгорите някои сериозни калории, като се съблечете, целувате и всичко, което междувременно е по време на секс. Искате ли конкретното? Въз основа на 150-килограмовото телесно тегло на жената, ето седем различни начина, по които можете да изгаряте калории по време на секс, заедно с експертни съвети как да изправите нещата, за да изгорите още повече калории.
Целувки: 68 калории на час
Не забравяйте как, когато за първи път се срещнете и влезете строго в първата база, ще започнете да блокирате устните си и да се появявате за въздух около 30 минути по-късно? Е, не само можете да целунете някого, когото обичате, задълбочава социалната привързаност между партньорите, но и може да ви помогне с определено упражнение.
„Ако целувката е енергична и включва определен външен вид, тя може да бъде дори по-близо до 90 калории, изгорени за един час“, казва Джайя Кинзбах, сексолог от Лос Анджелис и автор на Red Hot Touch.
Опитайте нейната техника, за да се обърнете към целувката в сесия за добронамереност: „Целувайте се в необичайни позиции. Нека човекът да е на гърба му и да направи „снимка на дъска“ или да го бутне върху него, като слезе да го целуне и след това го бута назад. Лицевите опори изгарят 171 калории за 30 минути. "
Изпълнение: 230 калории на половин час
Сесията за гримиране на дрехи с човека, когото обичате, е друг интензивен калориен бластер, според LA Weekly. Защо? Предвиждането може да доведе до пулса ви, според Гилда Карле, докторант, психотерапевт и експерт по връзките. „Това предизвиква тежко дишане, което води до голямо изгаряне на калории“, обяснява тя.
Но можете да увеличите максимално тренировката си, като я направите по-топла и по-изпотена. „Колкото по-топло е помещението - помислете за Bikram йога (наречено„ топло “) - и колкото по-изпотен е грим сесията, толкова повече калории изгаряте“, добавя Kinzbach. Също така, опитайте се да се въртите на леглото или да промените пейзажа си. „Направете го игриво и еротично и имате отлична комбинация за приятна тренировка.“
Масаж: 80 калории на час
Кой не обича доброто унищожение от партньора си? Е, ако сте донор, получавате допълнителна полза, в допълнение към зарадването на вашия човек: изгорени калории.
Д-р Карол Либерман, психиатър от Бевърли Хилс и автор на „Лоши момичета: Защо мъжете ги обичат и как добрите момичета могат да научат тайните им“, каза пред Daily Health, че даването на масаж изгаря 80 калории на час. Въпреки че доброто масажиране може да увеличи сърдечната честота и да насочи тялото ви към изгаряне на калории, начинът да вдигнете нещата, още повече, не е да ускорите нещата.
Вместо това, помислете за по-бавен ход, Kinzbach препоръчва: „Това може да изглежда неинтуитивно за изгаряне на калории, но по-бавното и по-дълбокото не само е по-чувствено, но работи с различни мускули. Препоръчвам също да си вземете масажна маса - по-добре е на тялото и стойката. за да се направи масаж изгаря повече калории ".
Правене на секс: 69 калории средно
Броят на калориите, които изгаряте по време на секс, варира значително от сесия до сесия, както и от човек на човек. Изследователи от Университета в Монреал помолиха 21 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години да правят секс веднъж седмично за период от 4 седмици, докато носят проследяваща дейност, за да следят калориите. Изследването, публикувано в PLOS ONE, установява, че средно жените изгарят около 69 калории за 25-минутна сесия, докато мъжете изгарят около 100 калории.
Според експерти ключът към изгарянето на калории е да се поддържа топло и дълго. Можете също така да добавите малко стенене и въздишка, което може да ви помогне да изгорите допълнителни 18 до 30 калории, казва Kinzbach.
Преместването на позиция също може да ви осигури по-добро обучение, както и поддържане на интересен сексуален живот. „Ако сте отгоре, опитайте се да движите бедрата си като коремна танцьорка; това се чувства страхотно и ще ви даде тренировка “, препоръчва Kinzbach. "Опитайте и позиция, при която ще клякате над него, след това скачайте нагоре и надолу. Това е отлична тренировка за бедрата и задните части и може да изгори до 207 калории за 30 минути. "
Предлагане на орален секс: 100 калории на половин час
Според треньора Brooke Marrone, собственик на Brooke Marrone Fitness в Ню Йорк, падането на вашия партньор може да изгори около 100 калории на час. Но ако искате да взривите мазнини, Kinzbach препоръчва да опитате лицеви опори, за да изгорите 71 допълнителни калории.
„Можете да правите и малко йога“, казва Кинцбах, който приема 35 допълнителни калории.
„Опитайте позицията на дъската в кучето с лице надолу и назад в дъската, където можете да слезете надолу и да направите орална стимулация.“
Използване на ръцете: 100 калории на час
Разбира се, старомодната работа е изгаряне на калории. Според публикация на Alyssa Dweck, лекар и гинеколог, „даването на ръчна работа може да изгори до 100 калории на час, в зависимост от вашата сила и позиция“.
Но Kinzbach казва, че можете да наситите 50 допълнителни калории за половин час, казва Kinzbach. „Получавате много неща наведнъж“, предлага тя. "Опитайте много бавни чувствени удари и се позиционирайте така, че да можете да използвате тялото си." Тя добави.
Романтичен танц: 219 калории на час
Малко танци - дори с дрехите - могат да бъдат чудесна тренировка за вас и съпруга ви. Според клиниката Mayo, танците в балната зала изгарят 219 калории на час.
„В научни изследвания е показано, че веднага след аеробни упражнения жените стават по-възбудени и смазани“, казва д-р Барбара Бартлик, психиатър и секс терапевт в Ню Йорк. Бавният танц е добре, но трябва да съживите нещата, за да получите истинска тренировка, като целувки, бутане на врата и докосване, предполага Кинцбах.