Диета на Дюкан; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

дюкан

През този период са забранени мазните, маслени храни и дори зеленчуците. Най-добре е да се яде само чист протеин. През този период е разрешено да се консумират следните храни, а всичко останало трябва да се изключи от диетата:

1. Постно телешко, телешко или заешко, с изключение на свинско и агнешко. Тези меса трябва да се консумират на скара, пържени или варени, но не използвайте сметана, масло или масло за тяхното приготвяне.
2. Пуешко или пилешко месо, но отстранете кожата от него!
3. Шунка с ниско съдържание на мазнини, но и тук премахнете кората/кожата.
4. Сушено говеждо (брезаола).
5. Телешки черен дроб или пилешки дроб.
6. Всички видове риба: бяла, мазна, прясна, замразена, сушена, пушена или консервирана.
7. Всички видове черупки
8. Максимум две яйца на ден. Яйчен белтък може да се консумира по всяко време без забрана.
9. Обезмаслени, обезмаслени млечни продукти: обезмаслено кисело мляко, извара, мляко. Натурални и ароматизирани кисели млека (кокос, ванилия, лимон) могат да се консумират по всяко време, но само максимум две от киселите млека, съдържащи плодови пюрета, се ядат ежедневно.
10. Подсладители, оцет, сушени и зелени подправки, чесън, лук, краставици, лимонов сок, горчица, сол (умерено), натурален кетчуп без захар и дъвка без захар също се вписват в диетата на офанзивния етап, но други не са много.

Преминете през по-дългите месеци на въвеждане, ветроходен участък!

Дните с месо, пълни досега с месо, могат да се комбинират за неопределено време с дни, „разредени“ със зеленчуци и плодове. Така че все още ядете месо само 3 дни в седмицата и след това смело ядете салати през останалите 4 дни. Можете да ядете тези зеленчуци: домати, аспержи, маруля, спанак, краставици, патладжани, чушки, моркови, цвекло, репички, зеле, целина, цикория, гъби. Научете повече в този раздел:

1. Двете супени лъжици овесени трици, от друга страна, все още са от съществено значение всеки ден.
2. На този етап също трябва да увеличите дължината и интензивността на движението, например, ако сте ходили само досега, сега определено трябва да изкачите тези стъпала!
3. Този етап може да бъде от решаващо значение при диетата по няколко начина, тъй като от консумацията на зеленчуци може да възвърнете част от загубеното тегло, което с течение на времето ще намалее, само по-бавно, отколкото през първия офанзивен период.