Диета на Дюкан; Диета и отслабване

  • Изборът на правилната диета за отслабване
    • Отслабнете бързо
  • Протеинова диета
    • Диета на Дюкан
      • 100 дукан храни по желание
      • Овесени трици
    • Тононова диета
    • Диета на Natman
  • Диета с ниско съдържание на калории
    • Диетата на Коен знае как да отслабнете
    • Фрикър диета
    • Диета за наблюдатели на тегло
  • Дисоцииран режим
    • Диета Монтиняк

Успехът на диетата dukan е в три думи: ефективност, простота и лекота.
Отслабването е впечатляващо от първия ден.
Инструкциите са прости и точни.
Липсата на ограничение на количествата ви позволява да хапвате достатъчно.

лекар dukan

Ефективна диета

Незабавни резултати

The диета на дукан е протеинова диета.
The отслабване е между два и три килограма средно първата седмица. Централният принцип на метода на дукан прави този първи етап от диетата, наречен фаза на атака, ефективен.

Храната се състои само от протеин, и изключва мазнините и въглехидратите. След това тялото трябва да използва запасите от мазнини, за да компенсира и да позволи усвояването на протеините.

Постоянна загуба на тегло

Във втората фаза на диетата, която продължава докато достигнете целевото си тегло, средната загуба на тегло е около един до един и половина килограма на седмица или четири до шест килограма на месец

Тази редовност запазва непокътната мотивацията в началото на диетата.

Въпреки това, понякога има кратки периоди на застой и това е напълно нормално. Тялото наистина ще се адаптира към липсата на захари и мазнини, наложени му. След това ще намали разхода на калории и ще извлече възможно най-много енергия от консумираната храна. Доктор Пиер Дюкан съветва в този случай да правите малко допълнителни упражнения всеки ден, времето за преминаване през тази фаза на стагнация и рестартиране наотслабване.

Четирифазният метод на дукан

Доктор Дюкан е усъвършенствал метода си през този тридесетгодишен опит. Той взе предвид, освен целта за отслабване, ограниченията на съвременния живот, нежеланието на диетичните кандидати и общите трудности на своите пациенти. Това му позволи да създаде диета, която е много по-малко разочароваща и ограничаваща от повечето други диети.