Диета на Дюкан 4 десерта с тиква
Диета на Дюкан: 4 десерта с тиква
Есента е прекрасен сезон за хората на диетата на Дюкан, тъй като те имат възможност да ядат сезонни зеленчуци и плодове, полезни само за изгаряне на мазнини и отслабване. Тиквата е фантастична съставка в диетата на Дюкан, така че ако спазвате тази диета, ще ви разкрием някои от най-вкусните рецепти за тиквени десерти.
Говорим за рецепти, подходящи за етапа на круиза, т.е. етапа, в който освен чист протеин ви е позволено да ядете и растителен протеин, т.е. зеленчуци без нишесте. Тиквата има растителни протеини, но също така и сърцевина, пълна с витамини (A, C, E) и минерали (калий, магнезий).
Дори и тиквата да е мазна, тя съдържа много малко калории. По-точно, 100 грама целулоза ви осигуряват 30 калории. Ето някои тиквени десерти, които можете да опитате в диетата на Дюкан.
1. Бързо сладко от тиква
Есента е сезонът за конфитюри и конфитюри, но не всички от тези деликатеси са разрешени в диетата на Дюкан. Какво бихте казали, ако опитате прекрасното бързо сладко от тиква, идеално за ядене на хляб Dukan или дори с кисело мляко за закуска. Ето рецептата:
- 500 г тиква
- сок от лимон
- 125 мл вода
- пръчка канела
- 1 малък корен от джинджифил
- подсладител
Поставете малки парченца тиква в купа с лимоновия сок, пръчката канела и настъргания джинджифил. Оставете да се маринова за час, след това добавете състава в тенджера и добавете вода и подсладител. Оставете сладкото да падне, докато получите гладко и фино пюре.
Тиквеният пудинг е есенен десерт, идеален за студени вечери, когато искате да се отдадете на нещо хубаво. Рецептата е много проста:
- 500 г пюре от тиква
- 1 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаена лъжичка индийско орехче
- 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил
- Шипка сол
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 3 яйца съпруг
- подсладител
Загрейте фурната до 175 градуса по Целзий. Междувременно леко разбийте яйцата в купа и добавете останалите съставки, докато получите хомогенен състав. Изсипете композицията в любимите си форми и печете пудинга за 45-60 минути.
3. Тиквен чийзкейк
Кой казва, че диетата на Дюкан не ви позволява да ядете вкусни десерти? Току-що открих рецепта за чийзкейк с тиква, която ще зарадва сетивата ви.
- 225 г крема сирене
- 500 г пюре от тиква
- 3 яйца
- 1 жълтък
- обезмаслена сметана
- 1/2 чаена лъжичка канела
- чаена лъжичка индийско орехче
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- подсладител
- 200 г овесени трици
- подсладител
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 50 г гръцко кисело мляко
Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий. В купа смесете съставките за плота и поставете състава равномерно в топлоустойчива тава. Отделно смесете тиквата с крема сиренето, яйцата, жълтъка, заквасената сметана и останалите съставки, докато получите хомогенен състав. Изсипете състава върху плота и печете чийзкейка за 15 минути. По-добре е да го консумирате, след като го оставите в хладилника за няколко часа.
4. Кифли с тиква и шоколад
За кифли Dukan с тиква и шоколад са ви необходими следните съставки:
- 8 супени лъжици овесени трици
- 2 яйца
- 4 супени лъжици печена тиква
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 чаени лъжички неподсладено какао на прах
- подсладител
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
Смесете съставките и добавете състава под формата на маслени спрейове. Печете мъфините за 17-18 минути.