Как да изберем протеиновия шейк, от който се нуждаете BioTechUSA
Какво е протеинов шейк?
Според официалната дефиниция това е „специален хранителен продукт, предназначен за хранителни цели“, който може да се консумира по редица причини. Той се счита за храна, поради което не съдържа никакви активни съставки или лекарства. Може да се консумира от всеки, който има право да яде протеини като месо, млечни продукти, яйца и т.н.
Кой може да се наложи да консумира протеинови шейкове?
Тъй като това е хранителна добавка, те са предназначени за хора, които не могат да осигурят адекватен прием на протеини от редовното хранене. Това може да се случи по няколко причини, включително ако:
- някой, който върши тежка и физическа работа
- юноша (расте) или млад човек, който спортува
- ти си атлетичен
- възстановявате се от контузия
- вие сте вегетарианец
- сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и/или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете
Колко протеин ви трябва?
Средният не атлетичен възрастен се нуждае от 0,8 g протеин на кг (телесно тегло). За съжаление повечето хора ядат по-малко протеини от това. Протеинът обаче е много важен и не само поради причината, поради която спортистите го консумират - за регенерация и изграждане на мускули, но и за правилното функциониране на цялото ви тяло. Изследванията показват, че спортистите се нуждаят от по-висок прием на протеин за адекватно възстановяване. Сумите обаче са различни за различните видове спорт. Спортовете за издръжливост и силовите спортове изискват 1,1-1,5 g и след. 2g протеин на кг (телесно тегло) съответно, докато взискателните и тежки спортни спортисти се нуждаят от повече протеин. За увеличаване на мускулите ще ви трябват около 1,5-2g на kg (телесно тегло), а ако консумирате ниско ниво на въглехидрати, тогава консумацията на протеин трябва да бъде около 2g на kg.
Изискването за спортисти
80% от мускулите се състоят от протеини (когато водата се пренебрегва, разбира се) и тя е отговорна за мускулната структура и мускулната функция. Ако сте спортист, трябва да осигурите възстановяването, растежа, развитието и работата на мускулите си - и това по възможно най-ефективния начин, както количествено, така и качествено - това чрез консумация на месо, млечни продукти, яйца, риба и протеини разклаща. Шейковете са много популярни сред спортистите, защото могат да осигурят протеина, необходим на мускулите, много бързо, в големи количества и в вкусна презентация. Много е лесно да се смесват четките в различните протеинови шейкове, тъй като на пазара се предлагат много марки, видове, аромати, цени и съставки.