Диета на Бевърли Хилс - Бети Блу - Вашият център за отслабване

Сигурен съм, че харесвате екзотични плодове! Ето защо ви предлагам да поддържате заедно диета за отслабване, която е на мода в Бевърли Хилс.

бевърли

ЕТАП I - Ако се наблюдава, отслабнете с 6-7 кг.

(Сутрин-г; обяд-р; вечер-и)

Седмица 1

ден 1 - d: ананас, p: ананас, s: банан

zi 2 - d: папая, p: папая, s: манго

zi 3 - d: папая, p: ананас, s: папая

ден 4 - d: диня, p: диня, s: диня

ден 5 - г: 2 банана, р: 200 г сурови кайсии, s: сурови/замразени боровинки

ден 6 - d: 200 g сини сливи или сурови, p: ягоди, s: 2 банана

ден 7 - d: диня, p: диня, s: диня

Седмица 2

ден 1 - d: 240 g сини сливи или сурови, p: ягоди, s: 240 g стафиди

ден 2 - d: грозде, p: грозде, s: грозде

ден 3 - г: грозде, р: грозде, s: грозде

ден 4 - г: 2 кифли (120 г) със супена лъжица масло, р: 2 кифли със супена лъжица масло, s: 3 бр. варена царевица върху кочани

ден 5 - d: ананас, p: ананас, s: доматена салата, лук и маруля

ден 6 - d: ябълки, p: ябълки, s: 3 варени картофа със супена лъжица масло

zi 7 - d: манго/папая, p: манго/папая, s: манго/папая

Седмица 3

ден 1 - г: 2 банана, р: 240 г стафиди, s: 120 г бадеми

ден 2 - d: ананас, p: ананас, s: доматена салата, лук и маруля

ден 3 - г: тиквички, р: зелен фасул с гъби и супена лъжица масло, s: артишок/броколи/карфиол и супена лъжица масло

zi 4 - d: киви/папая, p: киви/папая, s: киви/папая

ден 5 - d: ябълки, p: ябълки, s: ябълки и пържола или риба с 1 супена лъжица масло, без сол

ден 7 - d: диня, p: диня, s: диня

ФАЗА 2 от диетата на Бевърли Хилс - Поддържане на баланса

Седмица 4

ден 1 - г: киви/папая, р: сандвич с маруля и риба тон, s: риба

ден 2 - d: ананас, p: ананас, s: ананас и вино/шампанско

ден 3 - г: 2 кифлички или 2 по-големи филийки хляб, р: маруля с домати и лук, s: зеленчуци и ориз

ден 4 - d: ябълки, p: ябълки, s: пуканки

ден 5 - d: 240 g сини сливи, p: малини или ягоди, s: тестени изделия или 2 кифли

ден 6 - d: грозде, p: грозде, s: грозде

ден 7 - d: череши/ягоди, p: череши/ягоди, s: череши/ягоди

Седмица 5

ден 1 - d: грозде, p: грозде, s: грозде

ден 2 - г: смокини, р: 180 г фурми, и: доматена салата и варени картофи

zi 3 - d: манго/папая, p: манго/папая, s: манго/папая си ананас

ден 4 - г: 2 яйца и парче препечен хляб, р: протеин, s: протеин

zi 5 - d: киви/папая, p: киви/папая, s: папая

ден 6 - d: ананас, p: ананас, s: салата от домати и лук

ден 7 - d: диня/грозде, p: диня/грозде, s: диня/грозде

Джокер от седмица 6

ден 1 - d: папая, p: папая, s: пица

ден 2 - d: ананас, p: ананас, s: ягода

ден 3 - d: диня/грозде, p: диня/грозде, s: диня/грозде

zi 4 - d: папая/киви, p: папая/киви, s: cina la alegere

ден 5 - d: диня/ягода, p: диня/ягода, s: диня/ягода

ден 6 - d: папая, p: папая, s: вечеря по ваш избор

ден 7 - d: всякакви плодове, p: всякакви плодове, s: всякакви плодове

ПРЕПОРЪКИ

  • Яжте възможно най-често и колкото се може повече плодове, включени в диетата (където теглото не е посочено), за да избегнете други изкушения.
  • При хранене с различни плодове има почивка от 2-3 часа между храненията, но при един и същи плод почивките нямат значение.
  • Можете да използвате и консервиран ананас, но измийте добре под течаща вода и хвърлете течността от консервата. В противен случай плодовете се консумират сурови.
  • Сушените плодове се оставят в студена вода поне час преди да ги изядете (с изключение на стафиди и фурми). Това се използва за десулфуризация на сушени плодове.
  • Пийте поне 2 литра вода на ден.
  • Ако изневерите, трябва да възобновите деня, който не сте уважили!

Където не се споменават количества, може да се замени: ананас с ягоди, малини, череши, ягоди с ананас, малини, череши, папая с манго, киви, фурми, ябълка, ананас, сини сливи със сушени смокини, препечен хляб, пълнозърнест хляб, бадеми с орехи, пържола - агнешко, риба, пилешко, телешко, артишок със зеле, броколи, карфиол, пиле с риба, пуйка.

Преглеждания: 861

  • Пред
  • Следва