Диета на Аткинс със сол (хранене, отслабване)

Здравейте, в момента опитвам диета на Аткинс. Но не знам дали мога да добавя сол към храната си. Вече проверих интернет. Моля за помощ:) Благодаря LG

4 отговора

Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да слушате какво казват самите автори на книгите на Аткинс.

Книгата "Текущата диета на Аткинс" е на лекарите Уестман/Фини/Волек

Volek + Phinney също са публикували книга с ниско съдържание на въглехидрати, насочена главно към спортисти: „Изкуството и науката за нисковъглехидратните резултати.

Можете да го потърсите на Amazon. Те изрично препоръчват да се консумира повече сол. Те дори препоръчват да се вари и пие всеки ден половин литър осолен бульон (говеда/пиле/зеленчуци), ако е необходимо.

Някои хора получават нощни спазми на телета с много ниско ниво на въглехидрати. Volek + Phinney твърдят, че тогава би било по-добре да се използва повече сол, отколкото да се приема магнезий.

Между другото, не се оставяйте да се безпокоите: диетата на Аткинс е здравословна, поне ако я спазвате по малко или много променлив начин и не ядете само салам и твърдо сирене.

Следващото ястие е Аткинс (дори фаза I): риба с домат и тиквичка, подправена със сол и мащерка, със зехтин отгоре. Досега никой не е успял да ми обясни защо е по-добре да заменим рибата за спагети.

О, така: Много хора спират да използват актини, когато достигнат целевото си тегло. Това лесно може да доведе до йо-йо ефект. Можете лесно да предотвратите това по този начин:

С други думи, започвате с 2 фази на Аткинс I дни в седмицата (докато отново ядете нормално нормално), след това само с още един по-късно. Обясних защо това работи.

dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=401
dge.de/pdf/pyramide/EU042005SonderdruckPyramide.pdf
epoc.de/artikel/757813

Ефективните диети за отслабване трябва преди всичко да се основават на трайно намалено количество калории, но често също така променят пропорциите на хранителни вещества. От хранителна гледна точка, за намаляване и поддържане на намаленото тегло, намалено съдържание на мазнини в диетата (

wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t
dife.de/de/index.php?request=/de/presse/stellunghaben/stellunghaben1.php

За други сравними източници вижте: K. Leitzmann, B. Watzl, H. Anemüller, Irmgard Niestroj (Практика по ортомолекулярна медицина: Физиологични основи - терапия с микроелементи) ISBN: 9783777314709.

Книгата: ISBN: 9783777314709 е моята препоръка към вас!

МОЛЯ, прочетете го, преди да разпространява такива опасни и псевдонаучни диети.

Забравете тази глупост: веднага щом спрете бързо ще възвърнете „старото“ си тегло. вероятно дори повече от преди! По-добре е да променяте диетата си последователно и постоянно и да правите редовни упражнения. тогава губите по-бавно, но трайно. Тогава йо-йо ефектът изчезва.

Спортувам . В клуб съм. Кунг фу. от 2 години насам, но не съм отслабнал малко . искам да го опитам . и диетата на Аткинс е за целия живот . и бих направил всичко, за да ме накара да претегля начина, по който преди

Диета на Аткинс Тази идея е и в основата на концепцията за изключително нисковъглехидратната и богата на мазнини диета, но желаните цели се купуват на цената на консумацията на мазнини с потенциално патогенни ефекти, кетонемия и често покачване на нивата на серумната пикочна киселина. Освен това при такива диети затлъстелите или болните хора не могат да имат предвид каква трябва да бъде балансираната и разумна постоянна диета. Следователно трябва да се изключат диетичните концепции, които поради техните принципи водят до патогенна диета или провокират определени метаболитни нарушения, което е приложимо, например, към диетата според Atkinks, която е неконтролирана по съдържание на енергия и мазнини, или диетата по точки според Carise. В репертоара на твърдите хранителни терапевтични методи такива кетони и изключително съмнителни форми на храна не трябва да заемат никакво място.

По същия начин Диета на Дюкан: Тази форма на рисковата диета е много опасна и вредна за здравето, тъй като съдържанието на протеини е 60 до 70%. Трябва да знаете: Дори стойност от 30% води до повишено натрупване на мазнини в черния дроб и отслабена реакция към собствения хормон инсулин на организма. Освен това тази глупава диета значително увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, увреждане на черния дроб и бъбреците, подагра и получаване на камъни в бъбреците! Разменяте единия проблем с другия и след това получавате повече проблеми от преди. Трябва да сте наясно кой Идиот (DUKAN) препоръчва избягване на диетични фибри и витамини, ВАЖНО Хранителни вещества като първични и вторични фитохимикали ! Такива книги трябва да бъдат забранени, но всеки може да пише каквото иска, СЪЖАЛЯВАМЕ

ЗАБЕЛЕЖКА: Здравословната диета се състои главно от растителни храни с високо съдържание на фибри и с висока хранителна плътност. Това означава минерали (& насипни елементи), микроелементи, антиоксиданти, вторични растителни вещества (& хлорофил и хлорофилин), фибри, витамини и витаминоиди, въглехидрати, протеини, мазнини, мастни киселини, аминокиселини и производни, както и пептиди (напр. L-цистеин, L-карнитин, Глутатион), ензими, микроорганизми като лактобацили и др., Растителни екстракти.

По този начин плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от нашата диета и следователно трябва да бъдат в менюто всеки ден (в идеалния случай в сурово състояние). Оставете всички безсмислени напитки/храни, съдържащи Аспатам (химическа захар) и пийте само чиста вода (с прясно изцедени лимони) 2 - 3 л на ден. След ставане и преди закуска 500 мл - 1 литър вода, след това голяма плодова салата със семена от чиа, няколко ядки, тялото ви ще ви благодари за това. Яжте много фибри, вземете Спиролина + Цинк, прекрасна добавка. така трябва да започнете деня.

Яжте хубава салата по всяко време на деня, с краставица, домати, рукола, царевица. сложете много зеленина, използвайте зехтин и рапично масло, оцет, оригинална сол, джинджифил, люти чушки. Не вземайте превръзки, защото те съдържат само оборски тор (химикали). Когато не можете без хляб! - Тогава може би ядете хляб от спелта или хляб от квас от био магазина. Научете се как да правите здравословни смутита, защото те дават на храносмилателната ни система огромно предимство, тъй като са течни. Започнете да разбирате важността на храната. Научете за вас!

Моята формула 80% сурова храна и 20% мъртва храна (готвена), яжте само максимум веднъж седмично. 200гр месо, направете без мляко. Защо сурова храна Суровата храна съдържа ензими, вторични и първични растителни съединения, витамини, фибри и въглехидрати. Повечето от тези съставки се унищожават по време на готвене. Това, което остава, е мъртва храна, която частично се отхвърля от тялото. Храносмилането на готвена храна (месо) обикновено отнема много по-дълго, отколкото със суровите зеленчуци (зеленчуци) и допринася за подкисляването! Със суровата храна въглехидратите са по-ефективно достъпни. Това увеличава ефективността ви. Ако е 20% мъртъв, трябва да се използват леко сварени зеленчуци. Ориз, пълнозърнести продукти, продукти от спелта, бобови растения, тофу, сейтан, защото там има добро!

Нашето тяло се нуждае от силно мощни храни, ако не им ги даваме, в дългосрочен план ще възникне дефицит, който от своя страна засяга имунната ни система, здравето и теглото ни. Негативните последици от това са заболявания на начина на живот като диабет, сърдечно-съдови заболявания, артроза, подагра, затлъстяване и метаболитни заболявания. Те започват с храненето в ранна възраст. Постоянни боклуци и бърза храна, без закуска, нередовно хранене, малко плодове и зеленчуци или некачествено качество, много сладкиши, готови ястия, твърде много месо и млечни продукти, различни напитки с високо съдържание на захар. В резултат на това страдаме и от липса на упражнения. За да стигнем до точката, разумна промяна в диетата