Диета на Аткинс, какво да правя във фаза 2 Блогът
Избрали сте метода на Аткинс, за да достигнете идеалната линия ? Има 4 фази, които трябва да следвате, за да завършите програмата. Втората фаза изисква специално внимание, за да бъде ефективна, защото нейната мисия е непрекъсната загуба на тегло.
Някои основни моменти, които трябва да се вземат предвид, за да успеете във тази 2-ра фаза.
Принципът на фаза 2
За разлика от фаза 1, която е доста агресивна, тази нова фаза може да бъде квалифицирана като по-гъвкава, особено по отношение на храната. Целта на тази фаза е да въведете постепенно въглехидратите в хранителните си навици.
Започвате това повторно въвеждане с 25 g въглехидрати на ден с допълнителни 5 g на седмица. Втората фаза ще ви позволи да разберете по-добре идеалната граница на въглехидрати за вас, нито твърде малък за отслабване, нито твърде голям, за да предизвика натрупване на мазнини.
Плюсовете и минусите
Както всички диети, и втората фаза на тази диета има добри и лоши страни. По отношение на предимствата можем да цитираме разнообразяването на разрешените храни (повече плодове и зеленчуци). Разбира се, все още има забранени храни, но можете да добавите списъка на разрешените храни от 1-ви други плодове като боровинки, малини, ягоди и пъпеш.
Ако сте вегетарианец, знайте, че тази диета напълно съответства на вашата диета благодарение на разнообразието от предлагани храни. Можете също да добавите специални продукти от аткинс към вашите ястия.
Недостатъкът е, че ефективността на диетата поставя строго ограничение върху всички храни, които ядете. Превишаването на лимита може да доведе до напълняване.
Добре е да знаете за фаза 2/h2>
В допълнение към храната се препоръчва да продължите да пиете вода 8 чаши на ден или повече. Можете също така да пиете други напитки, които са разрешени от диетата като плодови сокове (лимон, домат), като същевременно имате предвид моето нетно ограничение на въглехидратите. Ако пиете кафе, не добавяйте захар. Вторият завършва, когато сте 4,5 кг близо до целта си.
Накратко, 2-ра фаза на тази диета е по-мека в сравнение с 1-ва фаза, но остава в съответствие с диетата. Не забравяйте да правите физически дейности, за да ускорите процеса.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.