5 супер сандвича, което е само 300 калории Диета и фитнес
Тортила, пълнена с раци
Съставки за пълнежа: 20 dkg коктейлен рак, малко нарязан ананас, нискомаслена майонеза, дижонска горчица, чесън, раирана змийска краставица, спаначени листа.
Сварете листата спанак и ги оставете настрана. Отцедете рака и запържете чесъна за няколко минути. Смесете змийска краставица, ананас и майонеза с дижонска горчица и оставете да престои половин час. Поставете плочата с тортила в микровълновата за 30 секунди, за да се загрее. Поставете вече попарените и накапани листа спанак в едната половина на тортилата, след това сместа от ананас, отгоре с голяма порция раци и навийте на руло. Може да се фиксира с клечка за зъби, така че да не се хлъзга!
- 290 ккал
- 9 грама мазнини
- 30 g протеин
- 28 г въглехидрати
Плодово-пилешки сандвич
Състав: пилешки гърди, целина, грозде, лук, ананас, маруля, две филийки пълнозърнест хляб.
Отцедете гроздето и смесете с накълцания ананас. Нарежете лука и целината на ивици и ги смесете също с плодовете. Изсипете цялото нещо с натурално кисело мляко и приберете в хладилника за един час. Запържете пилешките гърди в златисто кафяво с щипка джинджифил до златисто кафяво. Поставете листа от салата върху филийките хляб, сложете плодовата смес от кисело мляко отгоре и след това отгоре с препечените пилешки гърди. Екзотичен сандвич със специален вкус!
- 300 kcal (150 kcal/парче)
- 10 грама мазнини
- 26 g протеин
- 39 г въглехидрати
Турция пита гръцки стил
Състав: 40 dkg пуешки гърди, кисело мляко, гъби, чесън, сол, черен пипер, домат, червен пипер, лилав лук, парче пита.