Удвояването на ефективността на тренировката ви с почивка е почти толкова важно, колкото упражненията - Диета
По време на вашите тренировки може да изглежда, че най-важното по отношение на резултатите е какви упражнения правите с каква интензивност. В действителност обаче има много други фактори, така че почивките също играят голяма роля.
Докато се движите, особено по време на силови тренировки, на мускулите ви се появяват малки наранявания. Това трябва да се регенерира от тялото ви, в противен случай рискът от нараняване ще се увеличи. Въпреки това не само е важно понякога да се отпуснете малко между тренировките, но също така трябва да направите почивка между упражненията и последователностите, ако искате да запазите интензивността. Показваме ви как да намерите идеалната продължителност на вашите почивки!
Колко почивки са ви необходими между упражненията?
Също така е обичайно да се отпуснете малко по време на тренировка между различни упражнения и серии. Това обикновено е малка почивка между нула и пет минути, което ви помага да продължите с пълни усилия. Колко ще бъде действителната почивка обаче зависи от няколко неща.