Какво представляват макросите

В кетогенната диета редовно ще чувате за макроси, макронутриенти.

кетогенната диета

Храните се състоят от 3 групи макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите са захари и фибри, протеини и липиди (мазнини).

За да имате успех в кетогенната диета, особено ако страдате от заболявания или затлъстяване, трябва да изчислите дневния си макропрофил. За това можете да използвате макро калкулатор Keto, който разбира се ще бъде по-подходящ от друг калкулатор.

Този калкулатор ще ви върне 4 части информация, ето какво трябва да направите с него:

Калории

Калориите са енергия. В лабораторията храната се изгаря и енергията, произтичаща от нея, дава възможност да се изчисли броят на въглехидратите. Малко прилича на въглища, за да преместиш стара лодка напред. Разбира се, има различни видове калории. 500 калории броколи няма да имат същия ефект върху тялото ви като 500 калории бонбони.

При кетогенна диета не обръщаме внимание на калориите. Ако имате калориен дефицит, единственото нещо, което ще направи, е загуба на енергия. Ако тялото ви има дневна калорична нужда от 2000 калории и му давате само 1500, ще трябва да намали някъде (по-малко енергия, по-бавен пулс и т.н.).

Твърде много калории всъщност трябва да ви дадат повече енергия. Но все пак калорията не е калория. Има разлика между излишните калории от добра храна и лоша храна.