Диета Маргарита Queen за 9 дни правила, менюта за всеки ден Компетентно за здравето на iLive

Специалист на статията

Диетата Margarita Queen за 9 дни се основава на известни постулати - яжте често, на малки порции. И предлага списък с продукти, които могат да отговарят на диета и да осигурят на тялото всички полезни и необходими съставки. Невъзможно е промените в този списък да бъдат неконтролируеми, както и да се занимавате с аматьорско представяне като цяло, в противен случай принципите на хранене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще се объркат.

Готвене без сол, подправки.
Не консумирайте захар, продукти от брашно.
Под забраната - полуфабрикати, бързо хранене, пушени продукти.
Пийте 2,5 литра на ден, повечето до 17 часа.
Най-добрите напитки са качествена вода и неподсладен зелен чай.
Не експериментирайте и не се отклонявайте от препоръките.
Яжте бавно, докато се наслаждавате на храната си.
Порциите не трябва да надвишават 350 g.
Не яжте след 19 часа.
Първо и най-важно - нискокалорична храна.
Почивайте си и спете достатъчно време.
Комбинирайте диетата с водни процедури.
Препоръчителен масаж и умерено упражнение.

Преди да започнете диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно вашето здраве и възможните противопоказания. И дори ако по някаква причина преминаването към пълноценна диета е противопоказано, принципите на здравословното хранене са винаги на разположение и неизбежно имат положителни ефекти.

За правилата и менютата за всеки ден прочетете тази статия.

Оризова диета Маргарита кралица

Оризовите зърна имат поне две свойства, които са необходими за отслабване: те обгръщат и не дразнят стомашните стени и придават усещане за ситост. В първия етап от диетата Маргарита Королева използва ориз, приготвен в продължение на 9 дни по проста рецепта, която ще увеличи максимално полезните му свойства.

Крупа за ориз диета Margarita Queen се накисва в студена вода за през нощта, на сутринта се залива с вряла вода и се вари в продължение на 15 минути. На закуска ядат чаша от готовия продукт, останалото е разделено по равно на порции, колкото да останат за цял ден, до 19 часа. Яжте каша трябва да бъде на всеки час.

Използването на ориз и че не съдържа сол, но е богато на минерали, лецитин, витамини В. Изобилието от тези витамини има положителен ефект върху състоянието и вида на косата, ноктите, кожата и нервната система, а лецитинът стимулира Мозъчна активност.

През първите три дни от моно диетата оризът перфектно почиства и пречиства тялото, което е много важно за успешния преход към следващото ниво. От напитките през това време препоръчваме зелен чай и вода без газ. Можете да превключите или да изберете една от напитките. Основното нещо е да пиете поне два литра и половина на ден, без да измивате веднага храната. Трябва да спазвате часовия интервал между оризовата каша и напитката. Чаят не е подсладен със захар, максимумът, който можете да си позволите - добавете към него малко мед.

Следните опции за оризова диета - разтоварване на еднодневно или тридневно почистване. Ястието се състои от ориз, приготвен според инструкциите на М. Куин, и много напитки - вода, зелен чай.

Разглежда се пълноценна диета, която да продължава от седмица до две. В допълнение към ориза, диетата включва здравословни ястия, приготвени от зеленчуци и плодове, с ограничения за сладко, брашно, мазно. По практически съображения менюто е нарисувано за всеки ден.

Превантивното използване на ориз на празен стомах по метода на кралицата, в комбинация с нормална диета, ще помогне да се забравят проблемите с храносмилането, токсините и токсините.

Кефир Диета Маргарита кралица

Монодиети и дробна храна - научно обосновани методи за отслабване завинаги. Kefir Diet Margarita Queen - един от методите, разработени от водещ диетолог и учен. Проектиран е за няколко дни, помага за облекчаване на тялото за кратко време и за намаляване на телесното тегло на килограм с три или четири.

За разлика от диетата на Маргарита Королева за 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това трябва да спрете специалната диета за седмица или две и да повторите кефирния период от шест дни.

Прекъсването не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако затлъстяването току-що е резултат от диетата. В противен случай килограмите ще се върнат и ще паднат по-бързо от вас.

Кефирната диета помага да се адаптира към здравословна храна в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. За диета изберете напитка с минимално съдържание на мазнини. Необходимият обем - един килограм - един и половина - се разделя равномерно на шест части и се използва за шест изстрела.

Особеността на кефирната диета е, че тя не се комбинира с всички продукти. В допълнение към полезен кисело-млечен продукт се препоръчва да се ядат на пара или пресни зеленчуци в килограми на ден, за да се изгарят мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци, а от плодове - минималната сладост.

Експресна диета Маргарита Куин

Принципите на хранене на Маргарита Королева в продължение на 9 дни или други варианти се основават на принципите на рационалното хранене, прокламирани от авторитетни международни здравни организации. С други думи, диетолог не предлага нищо революционно, но още веднъж подчертава, че здравето и благосъстоянието на човек до голяма степен зависи от качеството, количеството, вида и начина на обработка на храната.

Интернет кредитира Маргарита Королева с експресната диета, въпреки че това не е официално потвърдено. Диетата се основава на следните постулати:

Яжте малки дози пет до шест пъти на ден.
Пийте между храненията, но не го пийте.
Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, висококачествена вода, сокове.
Предпочитайте растителните мазнини.
Заменени сладкиши с плодове, зеленчуци и каши с високо съдържание на фибри.
Вместо пържени ястия гответе на пара, задушени, варени.
Обяд с различни каши.
Гответе нискомаслени сортове месо или риба веднъж на ден.
Не гладувай.
Изключете бял хляб, колбаси, значки, алкохол.

Три тридневни цикъла, базирани на контраста, са деветдневна диета за М. Королева. Първият цикъл е оризът. Като цяло една чаша от тази зърнена храна, изядена през деня, помага за премахването на токсините и излишните течности от тялото.

Следващите три дни са протеини. След почистване с ориз, протеините, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат, така че да могат да издържат на всички напрежения.

Третият тридневен цикъл се основава на растителни храни. Любителите на пресни зеленчукови градини имат право да ядат без лечение. Тези, които не са свикнали с такива храни, са принудени да приготвят пара или да задушат зеленчуци. Такава диета завършва прочистването на организма от различни шлаки.

Както при другите диети, експресната диета не може да се използва неконтролирано без консултация с лекар. Предвид голямото количество алкохол, което диетата предписва, може да бъде опасно за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.

Диета за освобождаване на Маргарита Куин

Един от начините да се отървете от наднорменото тегло е чрез разтоварващата диета на Маргарита Кралица. Това е достъпен начин да се отървете от излишните течности, без да се изтощавате с твърде малко диета. По-леката версия е три дни, което се понася по-лесно от организма, отколкото например диетата на Маргарита Королева за 9 дни. Наблюдава се веднъж месечно или седмично в продължение на 1 ден.

Чаша ориз е достатъчна за всеки от трите гладни дни. Особено внимателно се измива и готви до етапа на непълно приготвяне. Сготвената порция се разделя на части, които са достатъчни за целия ден.

Оризът е по-добре нерафиниран - именно тези видове са склад на полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.

Пиенето също не е забранено. Напротив, богатото пиене е добре дошло. Единственото условие - напитките трябва да са полезни: качествена вода, зелен чай, прясно от зеленчуци и плодове.

Този вид прочистване и загуба на телесно тегло набира популярност поради своята ефективност и полезност. Непретенциозното оризово ястие съдържа много важни за човека компоненти: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамин В, протеини, аминокиселини. Всичко това богатство е много ценно за различни органи и системи.

Congee, като четка, премахва токсините и други замърсители, нормализира метаболизма и лекува тялото. В същото време излизат допълнителни килограми и проблеми.

Меню за всеки ден 9 дни диета Маргарита Куин

Диета Маргарита кралица за 9 дни може да бъде представена чрез формулата: 9 = 3x3. Числото е девет - продължителността на диетата, тризнаците - 3 фази от 3 дни, всяка от които е кратка моно диета.

За удобство и спазване на условията, менюто за всеки ден от 9-дневната диета от Маргарита Королева е предварително изрисувано. По-точно, на всеки три дни.

Първите няколко дни яжте ориз, това е въглехидратният период. Във всеки от трите дни е необходимо да приготвите и изядете чаша каша от бяла удължена форма или златни зърнени храни. Сутрин оризът, накиснат за през нощта, сварен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Варете за кратко време, до 15 минути, без сол и подправки. Варена каша се яде за шест хранения, последното - не по-късно от 19 часа.

От препоръчаните напитки вода и зелен чай, неподсладен, в общо количество от 2,5 литра. На ден могат да се използват 3 чаени лъжички. пчелен мед.

Трябва да ядете пиле в продължение на 4 до 6 дни. Това е протеиновият период на диетата. Ежедневна порция - до 1,2 кг месо, приготвено на пара или варено във вода. Цялото количество е разделено на равни части, които се използват за шест приема, като ориз през първите три дни. Напитки - същата и в същата степен като първите три дни.

Последните три дни от диетата са зеленчуци, тоест период на ситост с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове, общо 800 г, предпочитание се дава както на сезонните, така и на любимите зеленчуци. Яжте ги задължително на филийки или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през целия ден - полезен десерт.

Диета маргарита кралица за 7 дни

В допълнение към диетата на Маргарита Королева за 9 дни, може да се спазва пълноценна диета и други обозначения: от 7 до 14 дни. Невъзможно е да се страхувате, че през цялото време ще е необходимо да ядете килограми ориз и нещо повече. Не, нежната диета на Маргарита за 7 дни предлага пълноценна диета с правилно приготвени здравословни ястия.

Ограниченията се отнасят до храни, които диетолозите смятат за вредни (сладкиши, мазни и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).

Препоръчителен списък с храни за една седмица - каша от елда, овес, ориз, варени или пържени гърди, сьомга, сайда, мерлуза (на пара или печена), варени скариди, печени гъби, яйца или омлети.

В приоритет - цвят и зеле, краставици, домати, аспержи, броколи, маруля, тиква, десертни плодове - ягоди, ананаси, малини, касис, банани, ябълки. От мляко - кефир, кисело мляко, извара. По този начин можете да се отървете от 3 до 8 кг за една седмица.

Течностите изпълняват важна функция, така че действителната вода винаги да е актуална. Трябва да се пие поне 2 до 2,5 литра на ден.

Седемдневната диета е добра, защото е с ниско съдържание на въглехидрати, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мастните резерви. След като напуснете диетата, не можете да гладувате или да отминавате, просто преброявате калории, тоест наблюдавате диетата и принципите на правилното хранене превръщат всеки ден в навик.

Рецепти на диета от кралицата Маргарита

Диетологът предлага не само препоръки, но и специални рецепти за диета на Маргарита Королева, за която е лесно да се готви вкусна полезна храна. Диетологът ги нарича прости рецепти за здравословен живот. В книга с това име се опровергава разпространената представа, че всичко е вкусно и всичко полезно е безвкусно.

Храната за тези, които спазват диетата Маргарита Куин в продължение на 9 дни, може да се готви в мултиварка и на обикновена фурна, следвайки следните принципи:

Не пържете или осолявайте продукти.
За предпочитане яжте риба и месо за обяд.
Пийте преди и след, но не по време на хранене.
Яжте и дъвчете в свободното си време.
Денят на кефира, който се превърна в седмична традиция, ще помогне да поддържате здравето и фигурата си във форма.

Предлагаме ястия за закуска или обяд.

Салата за диетично хранене: 100 г зеле, смачкано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнене смесете 10 мл зехтин, вода и 7 мл лимонов сок. Поръсете със супена лъжица пресен копър.
Приготвено от заек: измито месо, приготвено с нарязан лук за около 2 часа. Хранене с бульон.
Екзотична тайландска супа се приготвя в тенджера с много тенджери. 600 г вода се вземат 500 грама скариди, 350 г кокосово мляко, корен от джинджифил 30 грама, стрък целина, червен пипер, 3 зъба. Чесън, моркови. Морска сол за вкус, зехтин - 1 лъжица.

Загрейте скаридите за 5 минути в програмен режим "multipup" и почистете, филтър за отвара. Натрошени зеленчуци и оставете в масло за 10 минути. Смесете и варете всички съставки за 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, варете още 5 минути.