Диета Malysheva правила за отслабване, Компетентно за здравето на iLive
Диетата Малишева, водеща на предаването „Здраве”, предизвика голям резонанс сред отслабващите. И благодарение на твърде ниския брой калории в диетата, и благодарение на доста строга диета без алкохол и брашно. За правилата за отслабване според Малишева ще ви разкажем точно сега.
Диетата на Малишева: каква е същността?
Продуктите с растителни и животински мазнини в диетата на Малишева са почти табу. Те трябва да се консумират поне.
Солта също е почти изключена от диетата.
Брашно и картофи в диетата на Malysheva са разрешени само в незначителни количества.
Оризът, захарното цвекло, морковите са забранени храни.
Продължителността на диетата е 2-3 месеца (не се отнася за бързи и следователно краткотрайни системи за отслабване)
Резултатът е загуба на тегло от 5 до 20 кг
Акцентът в диетата е, че полученото тегло продължава поне една година с малки отклонения от 1-2 кг. Диетата помага да подобрите здравето си, да укрепите имунитета и да подобрите работата на храносмилателната система.
Диетата на Малишева: отслабване според тези правила
Правило №1 - не можете да гладувате
Системата за хранене и отслабване на Малишева се придържа към принципа, че по време на гладуване тялото трупа мазнини „в резерв“. Следователно гладуването е неефективно - от това само се подобряваме.
Така че, веднага щом почувствате глад - заредете с нискокалорична храна или пийте вода. Това ще ви помогне да задоволите апетита си, но не и да наддадете на тегло.
Правило номер 2 - частично, но често хранене
Когато се храним на малки порции, тялото свиква с постепенния стрес и се справя лесно с него. Много по-лесно, отколкото да ядете много наведнъж. Следователно, 5 порции храна на ден според диетата на Малишева е добре за отслабване.