Диета Колко е позволено на детето да гризе аспекти на медицината
Хората се раждат със сладък зъб. По-късно той предпочита други вкусове. Независимо от това, гумените мечета, бонбоните и шоколадът са сред любимите закуски на много деца.
Сладките са част от него!
Сладките също имат своето място в балансираното хранене на децата. Те обаче не допринасят съществено за снабдяването на организма с хранителни вещества и следователно трябва да се третират като глазура на тортата. „Не повече от 10 процента от дневния ви енергиен прием трябва да идва от сладкарски изделия, домакинска захар и закуски. Въпреки това, няма нищо лошо в умерената закуска. Забраните водят само до глад за забранените екстри “, обяснява д-р. Elke Arms, диетолог в студиото за хранене Nestlé. Хранителната пирамида дава следа при закуска. Той придава много специфична стойност на всяка група храни. Поради това нискокалоричните и некалорични напитки като минерална вода, неподсладени чайове или сосове, зеленчуци, плодове и зърнени продукти трябва да бъдат на първо място в хранителния план. Закуски, сладкиши и сладки напитки са сладката или солената екстра.
Колко бихте искали?
Колко е позволено на детето да хапе зависи от възрастта му и по този начин от енергийните му нужди. За 7 до 10-годишни момчета и момичета например 180 ккал дневно от закуски би било добре.
| Възраст | Количество енергия (в kcal) |
| 4-6 годишни | 150 (момчета и момичета) |
| 7-10 годишни | 180 (момчета и момичета) |
| 11-12 годишни | 220 (момчета и момичета) |
| 13-14 годишни | 220 (момичета), 270 (момчета) |
| 15-18 годишни | 250 (момичета), 310 (момчета) |
Снек в умерени количества
За да имате общ преглед на поведението на децата при закуска в ежедневието, помагат ясни правила, като например:
- Снек от "кутията за закуски". Представлява украсена тенекия или ярко боядисана кутия с името на детето. Тук се съхраняват сладките или закуските. Детето може да вади по малко нещо от него веднъж на ден. Така се научава да разделя количествата.
- Допуска се закуска веднъж дневно в умерени количества.
- Без бонбони преди обяд.
- Без бонбони пред телевизора.
Плодовете отнемат глада
Ако децата все още имат апетит за нещо сладко извън правилата, родителите могат да предложат някои плодове като алтернатива. След хранене киселото мляко с плодове или плодова салата ще задоволи глада ви за сладост. Хлябът с малко масло и мед или сладко също е подходящ и вкусен.
Примери за енергийното съдържание на отделни закуски (не съответства на препоръчителното дневно количество калории, а само дава общ преглед на това кой бонбон съдържа колко калории)