Диета, която предотвратява кисти на гърдата
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Кистите на гърдата са често срещан проблем при жени, които са достигнали 40-годишна възраст. Ако знаете, че имате доброкачествени кисти, балансираната диета ще предотврати тяхното влошаване и симптоми като болка или възпаление.
Яжте по-малко въглехидрати
Излишните храни, които съдържат въглехидрати и наситени мазнини, могат да причинят страдание от кисти или да разберете, че те са нараснали. Според проучвания жените на диета с ниско съдържание на мазнини произвеждат по-малко естроген и други хормони, отговорни за образуването на кисти на гърдата. Ето защо е важно да се увеличи количеството зеленчуци и плодове, консумирани ежедневно, да се намали количеството хляб, ориз, картофи, тестени изделия. Наденички или свинско месо също не се препоръчват в големи количества, тъй като са с високо съдържание на мазнини.
Напитки, които трябва да се избягват
Високата консумация на храни и напитки, съдържащи ксантин, ви предразполага към образуване на кисти на гърдата. Това вещество причинява възпаление или влошава съществуващите. Избягвайте или избирайте по-рядко шоколад, кафе, черен чай, газирани напитки, които съдържат кофеин.
Витамини, които намаляват риска от кисти
Поради антиоксидантния си ефект витамините А и Е играят важна роля за предотвратяване образуването на кисти на гърдата. Има допълнителна причина да включите в диетата пресни зеленчуци и плодове, моркови, пъпеши, спанак, но също и бадеми, лешници, слънчогледови семки, сусам, зехтин.