Диета Коя концепция за отслабване е най-добрата

5-те фактора за успешна диета

Диета ATKINSA

Диетата на Аткинс е въведена през 1972 година концепция за премахване публикувано в САЩ. През 1985 г. неговият автор Dr. Аткинс е признат за „Човек на годината“ в страната си. След 28 години, след смъртта му, феновете установиха, че той тежи 117 кг с ръст 180 см и има сериозни сърдечни проблеми.

Принцип на диетата на Аткинс Аткинс нарича първите 2 седмици "фаза на намаляване". В този момент трябва да намалите въглехидратите до 20 грама на ден (за сравнение: в ябълка - 15 грама въглехидрати). Тялото тънък xr започва да получава енергия не от обичайните въглехидрати, а от мазнини и отчасти протеини, в резултат на което човек бързо отслабва (минус 5-10 кг през първите две седмици - това е съвсем реално!). По-късно можете да въведете от 30 до 100 грама въглехидрати на ден (Припомнете си: Официалната медицина смята, че за нормалния живот са необходими 300-400 g от тези макронутриенти).

Какво можете да ядете Неограничен - всяко месо, птици, освен това по-дебелите. Още по-добре, защото мазнините са най-важното ни „гориво“. Яйцата и морските дарове също са добре дошли. От зеленчуците се допускат само зелени зеленчуци, краставици, зеле и различни видове лук, заедно с гъби и маслини. Но плодовете. Каша, тестени изделия, хляб - под забраната.

Плюсове на диетата на Аткинс

Бърза загуба на тегло
Месото е подхранваща храна, така че след 2-3 дни, когато жаждата за сладко изчезне, практически няма чувство на глад.
За разлика от други концепция за премахване, той задържа мускулната маса.

Минуси от диетата на Аткинс

Намирането на мазнини и протеини с недостиг на въглехидрати за човешкото тяло е неестествено. Това е така, че в една кола, работеща на 95-ия бензин, налейте дизел. Можете да отидете за малко, но тогава какво ще се случи с колата?
Доказано е, че такава диета диабет, камъни в бъбреците и жлъчния мехур, сърдечни проблеми, щитовидна жлеза, имунитет и костна тъкан силденафил перорално желе и е невъзможно жените да заченат дете.
Главоболие, гадене, запек, лош дъх, депресия, загуба на чувство за хумор - това разваля живота по време на диета.

Хранене в Монтиняк

Френският диетолог Мишел Монтиняк публикува първата си книга през 1987 г. и досега успешно развива идеите си.

Принципът на хранене Montignac Monsieur Michel Montignac творчески преразгледа идеята за съвместимост на продуктите. Отпадъците трябва само днес направени от рафинирана захар (непрочистена, т.е. кафява, има), пшенично брашно, бял ориз и царевица, както и от сладки газирани напитки. Няма ограничения за непочистени зърнени култури, хляб от зърнени храни, макаронени изделия от сортове твърда пшеница, плодове и други въглехидратни продукти. Но те не могат да се използват с мазнини, защото спомагат за отделянето на инсулин, което води до натрупване на мазнини. Тоест, в едно хранене можете да комбинирате или протеини или мазнини, или протеини или въглехидрати. Плодовете е желателно да се ядат отделно, половин час преди всяка друга храна - така те се усвояват по-добре.

Първата фаза на диетата за Montignac - за тези, които трябва да намалят теглото си: въглехидратите и мазните храни трябва да бъдат сведени до минимум. В действителност това означава, че за 1-3 месеца ви остават зърнени храни, млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, домашни птици без кожа, зеленчуци и много плодове. Втората фаза е поддържане на тегло. Тук можете всички (с изключение на "злодеите", споменати по-горе, разбира се) само да комбинирате правилно.

Предимствата на храненето навън в Montignac

Диетата осигурява на организма всички необходими хранителни вещества и витамини.
Ограниченията са минимални, няма чувство на глад.
Можете да ядете деликатеси и печени изделия без съжаление (в разумни граници, разбира се).
Мосю Мишел предлага много рецепти за вкусни и здравословни ястия според диетата си.
Такава храна не само помага за намаляване на теглото, но и за запазване на постигнатото!

Мини храни в Монтиняк

Готовите деликатеси е малко вероятно да съвпадат - те обикновено съчетават мазнини и въглехидрати, със сигурност има брашно и захар.
Също така е трудно да изберете готови топли ястия.

Разчупваща сила

Фракционни ястия, през последните 30 години, диетолозите по целия свят го препоръчват, когато става въпрос за отслабнете лесно Отслабването предстои.

Принципът на фракционното хранене

Сервира се 5-6 пъти на ден на малки порции. Затова е необходимо да се предпочитат здравословни натурални продукти. По-малко брашно, сладко, мазно, пържено, приготвено от панирани продукти и сладки напитки!

Плюсове на фракционното хранене

Много здравословен и разумен принцип на хранене, изцяло в съответствие с научните идеи за това как и какво трябва да яде човек.
Липса на остро чувство на глад и провокира преяждане.

Минус от счупеното захранване

Когато работите от телефонно обаждане до обаждане с обедна почивка, трябва да вземете правилните закуски от дома и да ги дъвчете по време на работа.
Безумно бързите резултати не чакат - теглото върви бавно, около 0,5 кг на седмица.

Гнездене на въглехидрати концепция за премахване

Диетата за въглехидратна промяна е измислена през 90-те години. Спортни диетолози от САЩ основно за фитнес състезания.

Принцип на редуващата се въглехидратна диета

Диетата помага за „изсушаването“ на мазнините и мускулите концепция за премахване Да подчертая. Броят на въглехидратите се променя в дните: 1-ви и 2-ри ден - 1 g въглехидрати и 3 g протеин на kg телесно тегло. Третият ден - 5-6 грама въглехидрати и 1 g протеин, 4-ти ден - 4 грама въглехидрати и 1,3 g протеин. Първите два дни могат да се разтеглят за три, третият - за два, четвъртият - също за два или три дни. Само здравето да го позволява.

Професионалистите на диетата за въглехидратно секвениране

Недостатъци на редуващата се въглехидратна диета

Диета с ниско съдържание на мазнини

Диетата с ниско съдържание на мазнини идва от вегетарианството, което произхожда от древна Индия.

Принципът на диетата с ниско съдържание на мазнини

Излишните мазнини? Така че не яжте! Поддръжниците на тази диета просто обезмасляват всичко