Диета - кога да се лекувате (здраве, хранене)
Здравейте на всички, аз съм на диета от около 3 седмици и напълно промених диетата си от първия ден. Има много риба и месо, също зеленчуци и плодове. В резултат вече отслабнах с няколко килограма, които, разбира се, искам да запазя и да намаля малко. Но сега се запитах кога е моментът и мога да се поглезя с нещо Защото и аз не пия никакви безалкохолни или алкохол. -и аз мисля и знам, че не мога да си забраня да правя всичко. (Но постоянният страх е, че след малко ще имам още килограм) Може ли някой да ми даде полезен съвет?
5 отговора
какво имаш предвид под угаждане?
За съжаление, трябва да ви кажа, ако имате предвид високо въглехидратна храна, само ако сте готови да наддадете отново. но ако ядете достатъчно от изброените храни, не би трябвало да поискате да се отдадете на себе си. вероятно ядете твърде малко.
Казвам това от опит.
Не е нужно да се притеснявате за това, че килограмите отново са с тегло, тъй като те все пак са само теглото на водата, което е причинено от поглъщането на захар и сол. поява. килограм мазнини първо трябва да се постави от тялото и това отнема малко повече време, отколкото само за една нощ.
за да се предпазите от ненаситен глад и т.н., трябва да погледнете микроелементите. твърде малко от него води до желание за храна.
Гладът има цел, защото ни кара да ядем храни, пълни с това, което ни липсва в останалата част от храната.
Например, имам изключително желание за магданоз от няколко седмици, отстъпвам на това и оттогава той много намаля. е почти нормално.
НО обръщам внимание на това, което ям и какво качество е така или иначе. Не получавам евтино растително масло, нормална готварска сол или друг скрап на масата, в стомаха си, в количката си.
ако се чувствате по-скоро като сладкиши или неща, направени от брашно, тогава се поддайте на него, с диета, за предпочитане в точното време. Ако просто ядете още няколко въглехидрати сутрин, тогава желанието за захар наистина няма да се натрупа през деня.
хубавият страничен ефект, ако обръщате внимание на качеството на храната, която ядете и по този начин се снабдявате по-добре с микроелементи, такива гладни желания се появяват все по-рядко.
Забелязах го изключително, когато си смених солта. Оттогава тук едва ли е имало хапане, дори консумацията на сладкиши при мъжете е намаляла изключително много, въпреки че той яде поне веднъж и зад салфетката е може би най-големият боклук. ^^
Едва ли имаме закуски вкъщи. добър шоколад, или сулфурирани сухи плодове, или няколко пръчици сол, това е. Понякога дори трябва да внимавам отворените опаковки да не се развалят.
Тук се пие почти изключително вода. вместо обичайните сладки напитки имам бутилка сироп или сок у дома, които след това могат да се разреждат с вода.
Всъщност никога не ви е позволено да се връщате към старата си диета, независимо дали сте завършили диета или не, защото това е вината за килограмите. Хранителното поведение трябва да се променя постоянно, за да има траен успех.
Пожелавам ви продължаване на успеха.
Здрасти! Правя диета, комбинираща храна от юни и съм свалила 18 кг. При мен беше така, спазвах диетата стриктно през първия месец. След това винаги въвеждах неделята като "Шонтаг". Ям и нещо сладко, но разбира се в големи количества, просто се поглезя с нещо добро. Досега тя работи отлично, както казах, килограмите бавно изчезват и не съм разочарован. Успех в отслабването. Lg
Ако наистина трябва да ядете нещо сладко, то до макс. час след обяд. Не по-късно ! И само малко. например 2 парчета шоколад, 1 малко парче (= половин порция) торта и т.н.
Важно е това да се прави веднага след обяд. така че нямате нужда от сладки през целия ден и също не напълнявате.
Минахме през храненето в гимназията.
Здравейте, винаги правя това с диети, когато апетитът за нещо сладко става прекалено голям, тогава мога да имам малко нещо, но след това не цяла маса, а бар или парче, в противен случай (моят) апетит за него става твърде голям ядете много повече, отколкото всъщност сте искали, така че не се побърквайте, а се наслаждавайте, когато се отдадете, например оставете го да се стопи в езика ви .
Това също е добре за човека и когато се справя добре, е по-лесно да отслабнете, защото го правите с удоволствие, а не с принуда .
подобни въпроси
Миналата година промених диетата си: 3 хранения, 5 часа почивки между тях, много зеленчуци, риба, месо, соево кисело мляко, плодове и много малко въглехидрати. Отслабнах с 13 килограма и се чувствах страхотно. След това започна с рефлукса и т.н. и аз попадах все по-често по време на почивките за хранене. Най-добре се чувствах, когато ядях картофи, ориз, тестени изделия и хляб, всички неща, които исках да избягвам, доколкото е възможно. По някое време отново бях там, че имах 9 килограма повече и стомахът ми беше постоянно толкова лош, че бих искал да ям нещо през цялото време.
Винаги, когато се опитвам да се откъсна от храната и да си дам малко почивка и да ям здравословни неща, най-късно след една седмица. Най-късно от 1,5 часа след хранене ми става толкова зле, че доброволно посягам към лека закуска. Дори 4 омепразол на ден не променят нищо, няма въздържание от кафе и нищо друго, което знам.
Някой има ли представа защо стомахът ми реагира така, когато другите стомаси са доволни от смесена храна с ниско съдържание на мазнини и много почивка? Следващата седмица ще направя гастроскопия за Heliobacter, но вероятно няма връзка. Имам чувството, че моят лекар не знае какво да прави по-нататък.
Здравейте, започнах да комбинирам храна тази седмица, като част от принципа на тънкостта в съня. Двата дни ми беше много лесно и съм доволен от концепцията, сега бих искал да знам, когато комбинирането на храна „работи“, не искам да знам колко мога или ще отслабна, точно когато тялото се е променило и първото Паунда капка. Приблизително 2 седмици?
Здравейте на всички, на път съм да отслабна, смених диетата си и ходя на плуване 3 пъти седмично. Моето начално тегло на 1,77 м е 120 кг
След колко килограма можете да го видите
благодаря за отговорите
Колко време отнема, докато отслабнете с първите килограми, ако сте променили диетата си (с ниско съдържание на въглехидрати) и ходите на джогинг за половин час всеки ден и правите тренировка?
В момента променям диетата + спорта, но се поглезете с пица, кебап или хамбургер веднъж седмично. Това добре ли е веднъж седмично?
На всички здрави ядещи сред вас;) Успешно промених диетата си и сега се храня много здравословно и вече отслабнах с няколко килограма, но все още не съм постигнал целта си, но този път това не трябва да е диета, а хранителна промяна за цял живот и излишните килограми могат бавно да изчезнат, най-важното е, че достигам желаното тегло и този път го държа без глупавия йо-йо ефект.
За мен възниква въпросът как се справяте с апетита си и винаги ли трябва да е супата с овесени ядки с мляко или натурално кисело мляко и пресни плодове или пълнозърнест хляб с постно месо и зеленчуци и т.н., или дали трябва да ядете нездравословни неща от време на време как да се отдадете на шоколадови зърна или нуга;)
В крайна сметка всичко зависи от общия калориен баланс, нали? И ако сутрин се поглезя с купичка нездравословни корнфлейкс и компенсирам последващото спадане на кръвната захар с малко плодове и направя останалата част от деня здравословна, това наистина не би било проблем, нали?
От друга страна, за сега предпочитам да изпускам изцяло сладкото, защото за съжаление не мога да се контролирам, особено с шоколада.
Така че съветите и триковете по въпроса за здравословното хранене са много добре дошли!:)
Промених диетата си от началото на годината. Моята маса (към 8.1.14) 162,5 см 66 кг (вечер)
Ходя на джогинг 1-2 пъти седмично (5 км) Не яжте въглехидрати, много зеленчуци, риба, пуйка, пиле и говеждо, БЕЗ захар и БЕЗ бързо хранене, много вода!
До 14 април, след 3 месеца (когато отивам на почивка) бих искал да тежа около 60 кг. (В зависимост от мускулната структура, разбира се може да бъде и малко повече от 60 кг)
Е, вчера се върнах на кантара. Към 15 януари 2014 г .: 65,4 кг (вечер)
За 1 седмица загубих 600g с тази програма БЕЗ гладуване.
Истинският ми въпрос е:
Това ли е много? Знам, че в началото главно губите вода, но мога ли да постигна целта си, ако продължа така или целта ми е поставена твърде високо? И кога започвате да губите мазнини, а не вода?
Благодаря ви за всички отговори!:)
въпросът е там. Просто отслабнах и исках да попитам дали мога да ям чипс? Или половината и на следващата вечер другата половина. Първите чипове ще бъдат след 2 месеца. И трябва да остане последната, но исках да ми дам още една благодарност
Аз съм на диета и исках да попитам дали можете да се поглезите с драскане на лед между тях? Замразих мултивитаминен сок. И вярно ли е, че в органичния сок или мултивитаминния сок няма допълнителна захар? (Т.е. само фруктоза)? И какво по принцип можете да се отдадете на диета?
Хей, момчета, вече отворих тема тук
което за съжаление все още ме притесняваше. За съжаление все още не съм успял да променя диетата си. След това се опитах да се храня нормално отново в продължение на една седмица, т.е. пуешки гърди със зеленчуци и т.н. вечер, но, разбира се, веднага отново напълнях . след това, разбира се, се върнах към моето "Идвам от училище, ям 2 хляба доброто е диета "
Но в момента имам проблема, че имам усещането, че имам истински атаки на хапане. Дори не знам колко ядох днес. Мисля, че просто се отказах някъде във фазата на отслабване. ^^
Регистриран съм във фитнес студио от февруари, ходих там всяка седмица около 2 пъти до преди месец и активно правя кардио там „колоездене, тренирам крака.“ Вкъщи правя и 100 коремни преси, 20 лицеви опори и активно тренирам моят треньор по скандинавско ходене, който в момента не ми носи никакъв успех. Що се отнася до фитнеса. За мен нищо не се е променило положително на кантара, но отрицателно (означава, че сега тежа дори 61/62 килограма) и за около месец напълно се отказах от фитнеса. Ако не друго, се премествам да ходя там веднъж седмично. Станах наистина мързелив . и загубих мотивацията си, нищо не се случва така или иначе . според девиза.
Е, проблемът при мен е просто не знам как да се храня здравословно, какво е прекалено кога и т.н . ^^ Психически наистина съм наистина отпаднал, някои дори го описват като "патологично" как се държа.
Надявам се на добри съвети и съвети. Благодаря предварително.
Исках да попитам дали Pastırma или турски говежди шунка са нездравословни за някой, който яде нисковъглехидратни и се занимава с бойни изкуства. Ниско съдържание на въглехидрати означава по-малко от 150 до 200g. Така че можете да се отдадете на Pastırma, без да се притеснявате?
Промених диетата си и сега загубих добри четири килограма през първите 4 седмици:): D Сутрин ям много (но здравословно;))/по обяд нормална порция маргарин месо или риба с ориз или тестени изделия и зеленчуци или салата а вечер предимно нищо или нещо богато на протеини преди 19 ч., например нискомаслена кварка или пържола: D Аз също пия само вода и неподсладен чай и 2-3 литра от него. Правя и по час спорт всеки ден (издръжливост + силови тренировки)
Чудя се колко калории има в закуската ми (добавих снимката) Натуралното кисело мляко съдържа пшенични трици и банан, ябълка и малко неподсладено мюсли:)
Мога ли да успея да намаля още повече теглото си през следващите няколко седмици с тази диета?!
Тегло днес: 80 кг с височина 1,82 м (жени и 18 години)
Искам да променя трайно диетата си, за да не се налага никога повече да страдам от йо-йо ефекта !:) Мога ли да успея да отслабна толкова за добри 3 месеца в края на юни, че да тежа под 70 кг?
Моля да извините дългия текст;)
Много благодаря за вашата помощ !:)
Можеш ли да го направиш? Бих искала да продължа да отслабвам след бременността, отслабнах с 14 кг през първите 2 седмици и оттогава настъпи тишина! Все още имам нужда от още 14 кг в началната точка и след това искам да сваля още няколко килограма. Ям по-здравословна диета с много салата, риба и ориз, но не съм на диета! Сега искам да се регистрирам във фитнеса, но си заслужава само ако мога да ходя редовно там, когато искам.
Сега на въпроса ми, можете ли да заведете бебета на фитнес? Нямам предвид директно между устройствата, малко по-далеч, за да не може да се случи нищо, но можете да държите под око малките? Моля, отговорете само ако имате отговор!
Благодаря ви предварително. С уважение, скъпа_
От миналата седмица бягам джогинг 5 пъти седмично, всеки път за около 25-45 минути (във форма съм: D)
И след това направете допълнителни 5 минути тренировка на задника и след това още 30 коремни преси,
Приблизително кога ще забележа разлика? през следващите 2-3 седмици или може би 2-3 месеца?: s (бих искал да имам хубаво тяло до летните ваканции и да си взема корема от бекон, са около 10 килограма: 3)
Или може да се случи, че вече забелязвам разлика, не знам дали си я представям, или стомахът ми наистина е по-малък или рулетата с бекон са по-малки, докато седите.: Д
Пс. Вече промених диетата си по-добре, вече не ям ненужни неща и ям повече здравословни и не много сладки неща на ден: P