Диета Ирина Рейслер как успя да загуби известната Ирина Рейслер за една година 44 кг Най-новите
Диета на Ирина Рейслер: как Ирина Рейслер е свалила 44 килограма за една година? Дори телевизионните хора страдат или могат да страдат заради излишни килограми, а сред тях е и Ирина Рейслер. Известна като телевизионен модератор, Ирина Рейслер показа на всички, че чрез амбиция и постоянство могат да се постигнат желаните резултати.
Напълнявайки много по време на бременност и кърмене (когато яде за двама души), Ирина Рейслер трябваше да прибегне до здравословна диета, диета, която не засяга здравето й.
Впоследствие Ирина Рейслер следваше препоръките на Симона Каначе (специализирана в акупунктурата и комплементарната медицина - традиционна китайска медицина), следвайки разединения режим 3 + 3. Тази диета включва консумация на зеленчуци в продължение на 3 дни и консумация на животински протеини през останалите дни от седмицата.
Следвайки тази диета, г-жа Райслер успя да свали 44 килограма за една година.
Първоначално Ирина Рейслер спазваше диетата на Майо, като по този начин успя да загуби първите 5 килограма мазнини. Диетата на Майо изисква много амбиции, като е много ограничителна, добро здравословно състояние и препоръка на сертифициран лекар.
Златното правило на тази диета е: растителните продукти не се комбинират с животински продукти!
Диетичен план Ирина Рейслер
Първите 3 дни се ядат сурови зеленчуци, като такива или под формата на салати, с много малко зехтин. Можете също така да добавите капка лимонов сок, ако искате. Също така, през първите три дни можете да ядете ябълка, за предпочитане златна.
През последните 3 дни от този цикъл можете да консумирате оригинални животински протеини, от постно месо, яйца и някои млечни продукти (разбито мляко, сана, кефир, краве сирене, сирене фета, телемеа, овча извара/крава). Изберете постно месо (пилешко, пуешко, свинско - миди и котлети, говеждо, риба) и го пригответе във фурната или на скара. Можете да добавите щипка сол и черен пипер, заедно с други билки, ако почувствате нужда.
Препоръчва се редовна консумация на обикновена вода или зелен чай и/или кафе, в ограничени количества (две големи чаши кафе, 2-3 чаши зелен чай) и неподсладено. В началото може да е по-трудно, но ще свикнете с автентичния им вкус.
Не гладувайте, яжте толкова, колкото чувствате нужда, но не ставайте с пълен стомах от масата. Дъвчете храната правилно и сервирайте ястието на спокойствие.
Можете да спазвате тази диета, стига да искате да отслабнете. След първия месец можете да приемате само едно хранене на ден, където можете да ядете каквото искате, в нормални количества.
Забранена храна
Тестени изделия, хляб, мазни или висококалорични и мазни храни, преработени храни, колбаси, храни с високо съдържание на захар, сладкиши и други сладкиши, продукти за бързо хранене. Газирани напитки, търговски сокове и алкохол също са забранени.
Задължително е разделянето на двете групи храни, зеленчуци и протеини, по време на диетата.
Спазвайте трите основни хранения за деня
Последното хранене, вечерното хранене, трябва да се приема поне 2-3 часа преди лягане
Сутрин на гладно можете да изпиете чаша вода със стайна температура
Консумирайте поне 2-3 литра вода всеки ден
Избягвайте пържене (пържене на месо)
Изберете зеленчуци и животински протеинови източници с най-малко калории/100 g
Следете резултатите си ежеседмично и си водете диетичен дневник
Ако страдате от определени хронични заболявания, ако имате медицинска история или ако сте бременна или кърмите, трябва да потърсите съвет от специалист, преди да следвате тази диета (и евентуално да направите пълен набор от тестове)
Всяка диета, придружена от упражнения и упражнения е много по-ефективна