Казването на глас „не“ ви помага да отслабнете; BARMER eMagazine

Казването на глас „не“ ще ви помогне да отслабнете

глас

Силно „Не“ - това трябва да е достатъчно, за да ни предпази от лека закуска и по този начин да улесни отслабването. Поне така казва едно британско проучване, резултатите от което са публикувани в специализираното списание „Клинично затлъстяване“. Изследователите от Университета в Лийдс проведоха експеримент и разбраха как да сложат край на неприятните желания за храна. Наистина ли работи? Направихме самопроверка!

За проучването 45 участници с наднормено тегло бяха разделени в три различни тестови групи. Трябва да се използват различни методи, за да се провери колко добре субектите могат да се защитят от апетита за храна. За целта първата група трябва да попълва въпросник за хранителното си поведение на всеки четири дни. Втора група също получи тази задача, но също така трябва да каже „Не“ на глас веднага щом ги изкуши. Последната група получи трета задача и трябва да изпрати на изследователите описание или снимка на съответното им изкушение в моменти на слабост. След това изследователите им дадоха обратна връзка. След осем седмици тестовата серия приключи и резултатите бяха оценени.

Всички участници успяха значително да намалят моментите, в които са се поддали на желанието си за храна. Средната група е била в състояние най-добре да се предпази от „забранените“ храни, а именно 13,8 пъти по-често седмично, отколкото преди експеримента. Явното им „не“ очевидно им е помогнало. Първата група, от друга страна, имаше значително по-големи проблеми с нея и успя да издържи на жаждата им само 4,1 пъти. Последната група успя да се справи без 9 пъти и следователно е в средата на терена. Ясен знак за учените: „Не“ хората по-лесно губят тегло.