Диета или промени в начина на живот; Жена; определено
Има моменти от годината, когато всеки започва нов живот с голяма инерция, като изведнъж решава да свали няколко килограма. Началото на новата година е най-известният период за отслабване, но такъв е пролетта (изведнъж осъзнаваме, че сезонът на летните дрехи и бански костюми, показващи всичко, бавно идва тук) и дори септември. Училищните рефлекси се запазиха при много хора, когато началото на есента беше и началото на новата учебна година. По този начин, когато се върнем към ежедневието си след по-хлабавите летни дни, решението „да отслабнем сега“, диетата или промяната в начина на живот отново идва. Но има ли смисъл диетата като такава? Или по-скоро да оставим всичко и да търсим по-трайно решение? Кой ще донесе резултати?
Бързата загуба на тегло не носи трайни резултати. Но тогава какво е решението?
Вместо да отслабна, определено съм на страната на промяната в начина на живот по няколко причини.
Първо, нека разгледаме какво всъщност представлява диетата.
Обикновено това е диета с по-голяма или по-кратка продължителност, при която трябва да спазвате предписана диета и по този начин да загубите малко килограми. През повечето време диетите са доста ограничителни и често им липсват някои хранителни вещества. От една страна, това затруднява работата ви, тъй като трябва да стискате зъби, докато издържате на периода на отслабване. От друга страна, ако не го спрете най-късно след предписания период, той също може да бъде опасен, причинявайки недостиг на хранителни вещества. И това е всичко, но нездравословно.
Но нещо друго не е наред с диетата.
Краткосрочните диети не ви мотивират за нищо на небето (и сега говоря за треньор, който се занимава и с човешката мотивация). Да приемем, че имате няколко килограма върху себе си, които дължите на nasik, шоколад и заседнал начин на живот, които ядете тук и там. Ако преминете през диета, няма да научите как да се храните балансирано. Просто изпускате излишните килограми и след това се връщате към предишния си начин на живот. През седмицата или две, които сте прекарали на диета, шансовете са, че дори не сте имали нужда да мислите какво стои зад излишните килограми, както физически, така и психически. И нежеланият излишък ще се върне в живота ви с рекордна скорост.
Редовните упражнения не са необходими предимно за отслабване
Само защото по време на диета за отнемане, тялото ви преминава в авариен режим и ще изразходва всичките ви калории с неистова скорост. Тоест, ако отново ядете повече, изведнъж осъзнавате, че гледате шоколада достатъчно, за да изпуснете още половин килограм. Освен това диетите за бърза мода обикновено не са част от програмата за упражнения. Без него е трудно да се постигнат трайни резултати. Но не е само този проблем: не се нуждаете от движение предимно, за да поддържате или намалявате теглото си, а защото човешкото тяло е просто измислено за движение. Ако не получите това, няма да сте здрави. Последните изследвания показват, че е направо по-здравословно да бъдеш малко по-тежък, но по-малко атлетичен от тънък картофен фотьойл. Тоест, няма приказка, трябва да се движите и то не само докато достигнете минус някакъв брой килограми.