South Beach Diet - диета, която бързо се отървава от стомаха ви
The South Beach Diet, създадена от кардиолог
Диетата е безполезна, ако не може да се спазва - това е водещият принцип Диета на Саут Бийч, проектиран от д-р Артър Агатстън, който ни обещава, че бързо ще свалим слоя грозна мазнина около талията, без да се отказваме от удоволствието от яденето.
Знам какво си мислите: не ни ли всички диети обещават едно и също? Да, но изключителната популярност на диетата South Beach по света е доказателство за нейната ефективност, а нейната внимателно обмислена структура цели не само да ви помогне да отслабнете, но и да ви задържи с минимум усилия.
Според автора на тази диета тези, които я пробват, ще отслабнат между 4 и 7 кг през първите 2 седмици, без да минава през ада да брои калории по калории, да се наслаждава на разнообразни вкусни и здравословни храни и да подобрява здравето на сърдечно-съдовата система.
Така, първа фаза на диетата, който продължава 14 дни, цели стабилизиране на нивата на кръвната захар и премахване на желанието за храни, богати на захар или прости въглехидрати.
Това на-втората фаза, което продължава толкова дълго, колкото е необходимо на човека да достигне желаното тегло, възстановява част от храната, елиминирана в първата фаза и гарантира лесно, дългосрочно отслабване.
И накрая,-третата фаза е предназначен да ви помага да избегнете ефекта "йо-йо", т.е. депозиране на загубено тегло обратно след спиране на диетата и поддържане на чиста и здравословна диета.
Какво включва диетата South Beach?
Диета на Саут Бийч насърчава закуски, причина, поради която не трябва да се страхувате, че ще гладувате, напротив! Също така тази диета не се основава на достигане на определен брой калории на ден, но това не означава, че можете да консумирате какво и колко искате.
Първата фаза, 14-дневната фаза, забранява консумация на хляб, ориз, картофи, тестени изделия, прости въглехидрати под всякаква форма, алкохол и плодове. Що се отнася до млечните продукти, имате право на 2 порции обезмаслено мляко, кисело мляко или нискомаслено сирене дневно.
Постно месо, риба, морски дарове, соя, тофу, зехтин и рапично масло, яйца, авокадо, маслини, ядки, лешници, семена, натурални зеленчукови сокове, чайове - всички разрешени.
Във втората фаза, в която човек отслабва, средно, 2кг/седмица, много храни се въвеждат отново, включително плодове, хляб, ориз, тъмен шоколад, но в умерени количества. Например по отношение на плодовете разрешеното количество се увеличава с течение на времето, особено в случая на плодове с висок гликемичен индекс. Позволено е да се ядат зърнени храни, тестени изделия и хляб (всички пълнозърнести), пуканки и дори малко вино или бира.
Третата фаза не се фокусира върху „какво“, а върху „колко“ ядем всеки ден.
Диета на Саут Бийч - колко е здравословна?
Като се има предвид, че не елиминира никакви основни групи храни и насърчава консумацията на зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини от ниски източници, но особено здравословни мазнини, диетата South Beach изглежда много здравословна и подходяща не само за отслабване, но и за детоксикация и подобряване на здравето.
Що се отнася до връзката на тази диета с упражненията, авторът не прави твърде много подробности, но помислете какви резултати ще получите, ако отделите няколко минути на ден за упражнения.!
КОНКУРС: Спечелете книгата "Диета на Саут Бийч" от д-р Артър Агатстън!
Ако събудих любопитството ви, каня ви да участвате в нашия малък конкурс, който има за награда книгата „Диета на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, 312 страници съвети за лесно и бързо отслабване и водене на по-здравословен живот.
Книгата се предлага от издателство Curtea Veche, на което благодарим!
За да участвате в конкурса, трябва само да оставите коментар в раздела за коментари, за да ми кажете от коя храна е трудно да се откажете, независимо от диетата.
Състезанието приключва Понеделник, 29 юли, 22:00, и победителят ще бъде изтеглен чрез random.org.
И така, от коя храна/напитки е много трудно да се откажете, когато искате да отслабнете?