Диета и тонизиране как да имате изпъкнало дъно без целулит
Диета и тонизиране: как да имате изпъкнало дъно без целулит
Намираме се някъде в средата на лятото и все още имаме достатъчно време да изваем тялото си. Ако започнахме днес програмата DST - диета, спорт, тонизиране - със сигурност нямаше да отнеме твърде много време, за да се върнем изпъкнали и без целулит.
Ето какво трябва да направите, за да изкарате дупето си на плажа.
Диета за изпъкнало дъно
Ако искате да получите изпъкнало и секси дупе, първо трябва да внимавате какво ядете. Трябва да се избягват драстични диети при изключване, тъй като те водят до появата на Йо-Йо ефект, т.е. внезапна загуба на тегло или угояване, което означава, че кожата на гърба губи своята твърдост и е склонна към целулит и стрии.
Решението за изпъкналото дъно е да се ядат храни с висок и балансиран хранителен прием. Храните, богати на протеини и фибри, както и тези, които ви осигуряват сложни въглехидрати, са най-подходящи за гърба, защото увеличават мускулната маса, без да качват килограми.
В същото време тези хранителни вещества, които можете да приемате от яйца, постно пиле, пуйка, риба, ядки, бадеми, лешници, семена, пълнозърнести храни и обезмаслено мляко, наред с други, са ефективни при топенето на мастния слой. от корема и стесняване на талията. Какво означава това нещо? Това означава, че задната ви страна ще бъде много по-добре оценена.
Не забравяйте да пиете много вода, за да стимулирате храносмилането и да се борите със задържането на вода в организма, което е виновно за появата на целулит.
Тониране за изпъкналото дъно
Лявата кожа не е секси, още по-малко на гърба, т.е. онази част от тялото, която моментално привлича вниманието. Затова се нуждаете от тонизиращо средство. Това може да се постигне с помощта на самомасаж. Масажът избледнява появата на целулит, тонизира кожата и придава на дъното по-изпъкнал и по-стегнат вид.
За антицелулитен масаж можете да използвате естествени продукти, като утайка от кафе, или да изберете търговски продукти. Независимо от опцията, която сте избрали, не забравяйте да масажирате продукта в кожата с кръгови движения, за да стимулирате кръвообращението, да изгладите външния вид на епидермиса и да придадете на гърба стегнат и секси вид.
Упражнения с изпъкнало дъно
Антицелулитният масаж не е достатъчен, за да получите изпъкнало и секси дупе, така че имате нужда и от физически упражнения, които укрепват седалищните мускули. Най-простото упражнение сега, през лятото, е плуването. Докато плувате, мускулите на гърба ви се напрягат и отпускат, което означава хармонично оформяне на седалището.
Кардио упражненията са отличен вариант за придобиване на изпъкнали задни части, тъй като изискват много седалищни мускули, както и тези на корема и бедрата. Затова колоезденето, прескачането на въже и джогингът в парка трябва да бъдат част от ежедневието ви.
Ако нямате време да излезете в парка или да отидете във фитнес залата, опитайте се да правите извивки на коляното, предни и странични завои и асансьори на басейна.
Какво ще кажете за тези решения за получаване на изпъкнало дъно? Ще ги опитате?