Диета (диета) за тези със синузит
Синузитът е възпаление на тъканта, покриваща синусите. Здравите синуси са пълни с въздух, но когато са запушени и пълни с течност, бактериите могат да растат и да причинят инфекция.
Какво да ядем, за да избегнем възпаление на синусите
Съществува определен вид диета, която може да ви помогне да намалите симптомите на синузит (инфекция на синусите), но в същото време ще се чувствате по-пълни с енергия и ще стимулирате имунната си система.
Диета, богата на хранителни вещества, може не само да намали възпалението в тялото ви, но в същото време стимулира имунитета ви, така че тялото да може да се бори с бактериите, които водят до инфекции на синусите.
Ето тези храни, които могат да намалят и предотвратяват възпалението
риба, като сьомга, треска и сардини са богати на мастни киселини Омега 3. За повишени ползи можете да разчитате на приема на добавки Омега 3 в допълнение към вашата диета.
куркума, изключително популярна подправка, която често се използва в индийската кухня, съдържа куркумин, който намалява възпалението.
Плодовете на авокадо са богати на Омега-3 мастни киселини и могат да се борят с лошото функциониране на имунната система.
Червени чушки те са богати на витамин С и действат като антиоксидант.
Зелени зеленчуци, като броколи, аспержи, листни зеленчуци и други съдържат големи количества витамин С и калций, подпомагащи противодействието на хистамина, вещество, което допринася за възпаление, ринорея (тежка хрема), кихане и други свързани симптоми.
Цитрусови плодове, като портокали, грейпфрут и плодове също са богати на витамин С.
Консумация на зелен чай и големи количества течности могат да помогнат за облекчаване на главоболието, причинено от дехидратация, причинена от издухването на носа.
Храни като джинджифил, босилек и лют червен пипер са полезни в смисъл, че разреждат слузта и спомагат за стимулиране на синусите, като същевременно спомагат за добрата циркулация на въздуха. Джинджифилът, лютите чушки и черният пипер съдържат 6-гингерол, биоактивна съставка, която има противовъзпалителни свойства.
Важно е да пиете много течности
Те ще помогнат за разреждане на слузта, което намалява запушването на синусите. Намалете консумацията на алкохол, казват експертите, тъй като влошава възпалението на синусовите тъкани.
Какви други храни се препоръчват за тези със синузит (или риносинузит)
Изберете храни, богати на витамин С.
Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те могат да направят организма по-устойчив на болести и в същото време да намалят симптомите и продължителността на заболяването. Плодовете, особено цитрусовите плодове (портокали, лимони и други), зеленчуците и особено тъмнозелените листни зеленчуци (листа спанак или цвекло) са богати източници на витамин С.
Храни, богати на витамин А.
Витамин А под формата на бета-каротин в зеленчуците, също има антиоксидантни свойства. Укрепва имунната система, като помага за предотвратяване на появата на болести, особено когато става въпрос за тези на дихателната система (като сунузита). Зеленчуците и плодовете в цветове като оранжево, червено или жълто, особено моркови, висока трева, спанак, кресон (наричан още блат), агнешки език, тиква и други са сред най-богатите храни, които съдържат витамин А.
Храни, богати на витаминен комплекс В
Витамините от група В също са съюзник на имунната система. Пълнозърнестите храни също са богати на съдържание на витамини. Други източници са бобовите растения (соя, грах, леща или сушен боб) или различни ядки (румънски орехи, бадеми, лешници и други).
Храни, богати на витамин Е.
Той е друг мощен антиоксидант, от който се нуждае тялото ни. Този витамин се съдържа в масло от пшенични зародиши, слънчогледови семки, лешници, слънчогледово олио, пържени бадеми и зехтин.
Омега-3, съюзник за тези със синузит
Можете също така да изберете храни, богати на Омега-3 мастни киселини, като мазна риба (риба тон, скумрия, сардини, херинга, треска). Всички те са много богати на Омега-3. Тези мастни киселини имат противовъзпалителни свойства, така че ако имате оптимален прием (или от храна, или от добавки, препоръчани от Вашия лекар), те могат да помогнат за намаляване на възпалението в случай на синузит.
Не забравяйте за деконгестиращите храни
Също така изберете храни, които намаляват възпалението и отварят дихателните пътища. Те включват чесън, лук и хрян. Някои подправки, като лют червен пипер, със съдържанието на капсаицин също помагат за намаляване на възпалението.
Диетата може да работи при пациенти със синузит, но най-добре е да се свържете с Вашия лекар, ако имате симптоми, които разкриват възпаление на синусите в продължение на повече от няколко дни или ако те са много сериозни. Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-скоро ще започнете да се чувствате по-добре.