Диета и стрелба с лък
Публикации в категорията
Във всеки спорт има определени правила и съвети за оптимално хранене. Такъв е случаят и с стрелбата с лък. Всичко, което е описано тук, служи за поддържане на оптимална сила за тренировки и състезания. Има спортове, които използват други мускули и изискват подходящи съвети за хранене: тези съвети от други спортове не трябва да се пренасят в стрелба с лък. Диетата от други спортове може да има обратен ефект и да влоши резултата от стрелбата. Пример е използването на глюкоза - глюкозата е основен недостатък във всеки спорт по стрелба, но в културизма тя може да бъде и глюкоза. Ако искате да се храните добре и оптимално за стрелба с лък, придържайте се към съветите и съветите, представени тук.
Хранене за стрелеца
Общата част се занимава с основите на храненето. Диетата е разделена на хранителни и жизненоважни вещества. Обяснени са хранителните вещества и тяхното значение за организма.
В главата за хранителните нужди се обсъжда индексът на телесна маса (BDI). Формулата за изчисление и сравнението на различните възрастови групи са разгледани подробно.
Главата за жизненоважни вещества завършва общата част на храненето. Показани са ефектите от жизненоважни вещества като витамини, вода, фибри и минерали.
Гореспоменатите глави формират основата за тренировка: Как стрелецът на турнира трябва да се храни оптимално, за да постигне добър резултат при стрелба. Хранителни съвети за малки турнири и съвети за хранене за дневни турнири са дадени по ориентиран към практиката начин.
Защо диета в стрелба с лък
С храната имаме пряко влияние върху тялото си и работата си. Въпреки че очакваме определен ефект от наркотиците, често приемаме, че храненето е напълно нормално. Това не е така, храната ни също има определен ефект върху тялото ни. Диетата може да ни стимулира или успокои, да увеличи или намали представянето.
В стрелбата с лък е важно да се постигне последователно представяне за дълъг период от време. За да постигне това, стрелецът се нуждае от диета, която осигурява на тялото, мускулите и мозъка постоянна енергия за дълъг период от време. Внезапен скок на мощността, като Б. чрез глюкоза, стрелецът ще има силно отрицателно въздействие върху представянето му.
Стрелбата с лък живее от постоянно представяне. Стрелец, който се въздържа да яде сладка или богата на мазнини храна малко преди състезанието или дори по време на състезанието, ще получи значително по-добър резултат при стрелба. По-добрата храна за стрелеца са предимно въглехидратите, плодовете и водата, редувани с ябълков шприц. В стрелбата с лък стрелецът постоянно яде малки количества, напр. Б. малко парче банан.
По този начин стрелецът постига равномерно освобождаване на енергия от тялото и така е възможно да се изстреля 144-ата стрела, както и първата.
Диетата е важна! Диета, съобразена със стрелба с лък, предотвратява спада на производителността поради липса на сила и лоша концентрация. Целевата диета обаче не прави лошия стрелец добър ловец. Стрелбата с лък живее предимно от добрата техника на стрелба на стрелеца.