5 супер йога упражнения за добра стойка Ами; годни
Повечето хора пътуват много, дори пътуват ежедневно от работа и вкъщи, седнали много пред компютъра и телевизора. И все пак какво може да бъде това, което може да ви спаси от лоша стойка в ежедневието?
Е, например, йога упражнения, които не е задължително да правите в йога клуб, за да бъдат полезни, но могат да бъдат част от ежедневието ви, за да ви помогнат да отпуснете рамото си и да изправите стойката си. Правете следните упражнения сутрин или на няколко вноски през целия ден, когато времето ви позволява. Виждате ли, това не само ви помага да изградите правилната стойка, но и освежава мозъка, подобрява настроението и зарежда.
Седнете на пода със свити колене, стъпала на пода, длани до бедрата, пръсти обърнати напред. Вдишайте и повдигнете бедрата си, докато гръбначният стълб се изравни с пода. След дълбоко дишане продължете с повдигане на тазобедрената става за 3-5 дълбоки вдишвания. Повторете това два или три пъти.
2. Поза за разширяване на гърдите
Застанете изправени в малко изпънато положение, вдигнете ръце към предната средна поза, стиснете двете си длани заедно. Вдигнете и след това върнете ръцете си назад, така че двете ви лопатки да се докоснат, и стиснете ръцете си в юмруци. Отпуснете главата си назад и се наведете назад колкото можете по-дълбоко, без да се напрягате, докато бутате басейна си чак напред. Останете в това задържане за 5 секунди. След това станете много бавно, заключете ръцете си отзад и се наведете напред, спуснете главата напред. Нека теглото ви се изтегли напред, опитайте се да отпуснете врата и главата си напълно. Останете в това положение 1 минута, докато се опитвате да върнете ръката си назад и по-ниско към главата си. Накрая бавно се изправете, отпуснете и след това повторете упражнението два пъти.