390 Kcal »Пържола от сьомга и зеленчуци в сос песто здравословна фитнес и калории

песто

Как си днес ? Добре съм, ще ви покажа много добра рецепта, добре, това не е най-малко калоричната риба, но аз обичам пържолата от сьомга, а вие ?

Идеално ястие тази вечер със задушени зеленчуци, риба и нишестени храни, всичко е в чинията

Ще ми кажете „да“, но сосът песто е висококалоричен. хоп хоп не, ще го прегледаме здравословно и е супер просто

Да отидем за рецептата

И така, като съставки:

  • 100 г пържола от сьомга
  • 30g сурова паста
  • Малко брюкселско зеле
  • Малко броколи
  • Няколко цветчета от карфиол

Рецепта:

  • Така че ще започнем с пара на зеленчуци за около 8-10 минути
  • След това пригответе пържолата от сьомга в незалепващ тиган, без да добавяте мазнина. Първо кожата от кожата за 5 минути, след това едва няколко минути от другата страна, сьомгата е по-добре, ако остане розова