Диета и малина, добре срещу запек, богато е на витамин С

Малините са малки розови червени плодове, които растат върху малини (семейство Розови).

От Лаетиция Диетолог

добре

Общ


Малините са малки розови червени плодове, които растат върху малини (семейство Розови)

Малини могат да се ползват от юли до август.

Как да опитате малина ?

  • Просто сурово,
  • в плодова салата,
  • в компот,
  • в плодов сок,
  • върху пай, в торта или в рон.

Свойства и хранене

Хранене и състав на 100гр

ВъглехидратиПротеинЛипидиВлакнаKcalВитамин Цкалий
7g 0,5g 0.6g 6.7g 36 32mg 186mg

В храненето малините са:

  • Подобно на ягодата, тя е нискокалорична, с много вкус! следователно е интересен съюзник за поддържане на идеално тегло или по време на отслабване.
  • Богат на витамин С, необходим за фитнес, профилактика на заболявания и енергия !
  • Много богат на фибри, той насърчава чревния транзит: съюзник в борбата срещу запека.
  • Богат на калий за правилното функциониране на сърцето.