RPM защо всички трябва да започнем Current Woman The MAG

RPM ™, урок за групово колоездене, прекъснат от оживена музика, отбеляза, че успехът му расте във фитнеса. Какви са обещанията, дадени от тази дейност? Какви са позициите, които трябва да се уважават? Противопоказанията? Обяснения на Хамади Зигем, спортен треньор в Club Montmartrois (Париж XVIIIe).

защо

RPM ™, спинбайк, колоездене ... Толкова много термини, за да се обозначи интензивен метод на обучение фиксиран мотор практикува във фитнеса. Заобиколен от други „колоездачи“, вие въртите педала в ритъма на оживената музика. По време на състезанието ви, треньорът, който анимира сесията и се вози заедно с "пелотона", ви кара да редувате позиции (седнали, изправени), каданси и затруднения по време на 45-минутния курс.

RPM ™: какви противопоказания ?

Не се препоръчва на хора с проблеми с гърба или коляното да практикуват колоездене. Възможно е обаче да се регулира интензивността на работа за хора, които тепърва започват.

RPM ™: идеалното облекло

Идеалното облекло за практикуване на RPM ™? Шорти с подсилване на чатала и дупето за повече комфорт и по-добро прилепване. Покритието на гел за седло предлага същия резултат. Всъщност повтарящото се триене на седлото на велосипеда може да причини дразнене и болка в слабините.

Що се отнася до обувките, има специфични маратонки, ако практикуването на спинбайка е редовно (два до три пъти седмично). Тяхната особеност? Те имат трилистник на подметката, който се закача на педалите на мотора.