Диета и калории бадем, бадемът трябва да се използва само като допълнителна добавка
Бадемът е роден в Турция. Това е ядка от бадемовото дърво. Бадемът е защитен от черупка с овална форма с тънък слой кадифе. Бере се от юни до март.
От Лаетиция Диетолог
Общ
Бадемът е роден в Турция, той е ядка от бадемовото дърво. Бадемът е защитен от обвивка с овална форма с тънък кадифен филм.
Бере се от юни до март.
Използва се цялостно или на прах за приготвяне на сладкиши или за украса на ястия, като аперитив или в масло: бадемово масло, което има овлажняващи и омекотяващи свойства.
Хранене и свойства
Хранене и състав на 100гр
| 25.4g | 53.4g | 1,5гр | 613 | 12.6g | 232mg |
| 416mg | 668mg | 248mg | 3,3 mg | 1,1 mg |
В храненето бадемът:
- Богат е на калории: следователно трябва да се консумира умерено като част от загуба на тегло по време на диета за отслабване или при поддържане на идеалното тегло.
- Богат е на моно и полиненаситени мазнини, полезен е за сърцето и артериите.
- Богат е на фибри: предпазва и улеснява храносмилането.
- Богат е на калий: помага за регулиране на кръвното налягане и поддържа сърцето здраво.
- Богат е на фосфор: помага за здрави кости, зъби и мускули.
- Богат е на магнезий: антистрес е.
- Богат е на калций: предпазва костите и зъбите.
- Богат е на цинк: ускорява заздравяването и повишава имунитета.
- Богат е на мед: предпазва от инфекции и ревматизъм.