Диета и кафе Трябва да знаете това
Едва ли се казва, че някоя напитка има толкова много ефекти, колкото кафето: тя трябва да прогони умората, да повиши концентрацията, да облекчи главоболието и да активира изгарянето на мазнините. Преди всичко знанията за стимулиращия ефект на кофеина върху сърдечно-съдовата система доведоха до това, че кафето се рекламира като „чудодейно лекарство“ за отслабване в много диетични ръководства.
Кафето ви помага да отслабнете?
Но може ли кафето наистина да помогне при отслабване? Това, което е сигурно е, че килограмите не се топят само с пиене на кафе. Разкриваме колко истина има в понякога предполагаемата мъдрост и как можете да използвате кафето разумно в диетата си.
Изгаряне на мазнини: Ефективно само при упражнения
Проучванията показват, че кофеинът, съдържащ се в кафето, всъщност насърчава освобождаването на мастни киселини от депата (липолиза). Само този процес обаче не е достатъчен, за да накарат мастните натрупвания да изчезнат. Защото, ако свободните мастни киселини не се консумират като част от повишено енергийно изискване, тялото ги съхранява отново.
Така че кофеинът може да се използва само в комбинация с достатъчно упражнения подпомагат изгарянето на мазнини. Все още обаче не е доказано дали чаша кафе преди тренировка увеличава консумацията на калории в необходимата степен.
Подманете апетита си с кафе
Черното кафе почти не съдържа калории и следователно е напълно разрешено по време на диета. Освен това топлата напитка изпълва стомаха и по този начин може да намали апетита. Така че, ако усещате апетит за доста нездравословни закуски между храненията, опитайте с чаша кафе вместо шоколадово блокче или царевични люспи.
Но бъдете внимателни: Захарта, сиропът, сметаната или много мляко, както в популярната модерна напитка Latte Macchiato, бързо превръщат кафето в калорийна бомба. Така че се наслаждавайте на вашето Кафето е най-добре направо или само с малко тире мляко с ниско съдържание на мазнини.
Зелено кафе: ефектът не е доказан
Нова диетична тенденция от САЩ са хранителните добавки с екстракт от зелено кафе на зърна. Съдържа активната съставка Хлорогенова киселина трябва да намали абсорбцията на захар в червата и по този начин да подпомогне загубата на тегло. Досега обаче няма надеждни проучвания, които да доказват ефективността на препаратите.
Здравословното хранене и упражненията са от съществено значение
Така че, ако искате да отслабнете, не е нужно да правите без кафе: В нискокалорична форма за приготвяне популярната топла напитка може да подкрепи диета. Въпреки това, балансираната диета, съчетана с достатъчно упражнения, е от съществено значение за трайното отслабване.
Радикалните гладувания на гладно и нулевите диети, от друга страна, са категорично обезкуражени: Те не носят дългосрочен успех и могат сериозно да навредят на вашето здраве.