15 трика, за да бъдете по-тънки Диета и отслабване, здраве
Искате да отслабнете, но ви е трудно да се придържате към диета? Няма нищо. Предлагаме ви няколко трика, за да спестите калории и да станете по-тънки.
1 Вода с лимон
200 мл портокалов сок дава на тялото 90 ккал. Същото количество минерална вода със супена лъжица лимонов сок няма калории вместо това! Пийте лимонова вода всеки ден и допълвайте течностите си с чайове и обикновена вода. Избягвайте газираните напитки и кафето.
2 Свийте порциите!
Без значение колко сте гладни, избягвайте да пълните чинията си до ръба. Първата стъпка е да изберете по-малка чиния, от която да ядете. Ще създадете впечатление, че порцията храна е по-голяма. Ще видите, че ако ядете по-малко, стомахът ви ще се свие и ще се отървете от чувството на глад.
3 Плодове и зеленчуци - на преден план
Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци. Вместо да купувате шоколад или леки закуски, за да задоволите глада си, изберете ябълка, портокал или порция зеленчуци. Това са плюс както за вашето здраве, така и за вашата фигура.
4 Ябълковият оцет бързо изгаря мазнините
Смесете 2 супени лъжици ябълков оцет и една чаена лъжичка мед с 200-250 мл вода и изпийте сместа сутрин на гладно. Това ще направи мазнините по-лесни за изгаряне и тялото ще се възползва от излишната енергия. Освен това ще имате по-добро храносмилане.
5 Формула за отслабване 80:20
В 80% от случаите трябва да ядете препоръчаното (плодове, зеленчуци, диетични продукти) и само в останалите 20% от случаите можете да ядете това, което искате. Това е, ако искате да достигнете идеалното си тегло. Тайната на тази формула е, че ако си позволите тези малки хранителни „грехове“, ще бъдете по-малко склонни да станете жертва на пристъпи на глад или апетит, много по-опасни.
6 Не избягвайте домакинските задължения!
Само за един час почистване на къщата консумирате 300 ккал, а по същото време на гладене тялото изгаря 150 ккал. Работата в градината улеснява 300 kcal и само чрез подреждане на хартиите и тетрадките на детето изгаряте 2 kcal на минута.
7 Изберете омлет и лека майонеза
Ако се чувствате като омлет, изберете три белтъка вместо две цели яйца. Омлетът така или иначе ще има добър вкус и ще спестите 150 ккал. И ако майонезата ви хване окото, изберете нискомаслената. Всяка супена лъжица има 128 kcal по-малко.
8 Спрете крем супите!
Ако нямате време да готвите и да ядете супи в плик, изберете зеленчукови супи вместо крем супи. Разликата между тях е 40 ккал. Но ако имате време да готвите, правете супи от пресни зеленчуци от пазара - те са още по-здравословни и по-добри за храносмилането.
9 Пазете се от бърза храна!
Колкото и да се опитвате, трябва да устоите на бързата храна. Вярно е, че ако вземете нещо, за да захапете детето си, се изкушавате да вземете нещо със себе си, но трябва да се съпротивлявате. Хамбургери и атрактивни закуски са истински калорични бомби.
10 Излезте от въздуха
Възползвайте се от слънчевите дни (дори и да са малко прохладни) и излезте от къщата.
Отидете в парка с децата и играйте. Само за един час ще изгорите 200 kcal.
Дори ако решите да се разходите в парка или да направите пазар, ще го направите
консумирайте 150 ккал за час.
11 Пет хранения на ден
Американски изследователи са показали, че хората, които се хранят поне пет пъти на ден, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които ядат три големи хранения. Честите хранения стимулират метаболизма и причиняват изгаряне с още 100 ккал.
12 Пуканки вместо чипс
Ако искате да гледате филм и в същото време да похапвате нещо, не бързайте с чипсовете, а изпържете пуканки без мазнини. Те са с 200 ккал по-малко, но ви дават същото удовлетворение и същото усещане за ситост.
13 Танц в стаята!
Когато сте сами вкъщи, включете музиката и танцувайте толкова дълго, колкото можете. За 20 минути консумирате 100 ккал, приблизително колкото сте натрупали от порция шоколад. Освен това ще видите, че сте в по-добро настроение и имате съвсем различно желание за живот.
14 След вечеря, малко гушкане ...
Не мислете само за мечтаната фигура, но обърнете внимание и на своя партньор в живота. Той може да ви помогне да постигнете целта си повече, отколкото си мислите. За един час на галене и гушкане консумирате 60 ккал, да не говорим колко консумирате, когато правите любов ...
15 Избягвайте мазнини!
Не гответе с масло или масло. Изберете варени храни вместо пържени. За закуска, вместо да правите сандвич с шунка и сирене, направете го сладък. Прочетете на опаковката на продуктите какво е тяхното съдържание на мазнини и вземете това предвид при избора на определена храна.