Диета и диета - съвети за отслабване, като ядете това, което искате
Не завиждате ли на приятелките си, които остават слаби, въпреки че никога не цензурират никакъв апетит? Казвате си, че е въпрос на метаболизъм, но не е съвсем така! Променете малко начина, по който гледате на храната и ще видите, че отслабвате, дори и да не претърпите ужасни мъки. Приятелствайте с храна!
И така, вие се заехте да отслабнете и измислихте план: или да се откажете от сладкишите, или от алкохола, консумиран от време на време на партита, или от хляба. и планът работи до първото отклонение, когато се намесва чувството за вина и вие деморализирате, като се укриете в гювеча със сладолед. Най-лесният начин да отслабнете е да промените хранителните си навици, но не с някои трудно поносими!
Трябва да признаете: храната е добра и обичате да ядете. Но всичко, така или иначе и по всяко време?
Съвети за отслабване, като ядете каквото искате: Направете храната съюзник, а не враг!
Ето няколко тайни от диетолозите, които eLady препоръчва:
-Ако искате торта, яжте торта. Но не цяла кутия!
Когато нещо е забранено по един или друг начин, умът ви автоматично ще се фокусира върху това нещо, което ще ви накара да го искате още по-интензивно. Ако задоволите апетита си, получавате и емоционално удовлетворение и по този начин ядете по-малко, отколкото ако сте се въздържали и сте яли нещо по-леко, но в излишък.
Съвети за отслабване, като ядете това, което искате: Харесвате това, което ядете сега?
Ако сте хапвали нещо, запитайте се: "Харесва ли ми този вкус или ям по навик?" Ако въпросът възникне след няколко здравословни глътки, спрете, решете дали храната е наистина вкусна и след това възобновете, без да бързате, когато дъвчете и преглъщате. Веднага след като вече не усещате удоволствието от вкуса, оставете приборите за хранене. По този начин ще знаете точно кога да спрете, избягвайки да ядете повече от нуждите на стомаха.
Съвети за отслабване, като ядете каквото искате: Сложете масло върху хляба!
Как можете да отслабнете, дори когато съзнателно добавяте животински мазнини към вашата диета? Просто! Маслото е вкусно и засищащо, а половин кок с малко масло ще ви донесе повече удовлетворение от две кифли без масло!
Съвети за отслабване, като ядете каквото искате: Половината!
Мисията на ресторантите е да поставят пред себе си големи порции храна, така че яжте само половината или две трети (в зависимост от това колко сте гладни) от това, което имате в чинията си, когато отидете в ресторанта. Останалото може да се приеме като пакет, ако го запазите. Но ако сте гладни и завършите всичко в чинията, не се обвинявайте!
Съвети за отслабване, като ядете това, което искате: Поставете разстоянието между вас и изкушенията!
На масата, след като приключите с яденето, веднага съберете чиниите и чиниите, за да не се изкушите да „хапете“ и след приключване на храненето. Ако сте приключили с храненето преди останалите, поставете тавите за храна далеч от себе си. Ако се чувствате като сладолед, сложете порция в чаша, не яжте директно от гювеча! Не изглежда добре и рискувате да приготвите целия гювеч!
Съвети за отслабване, като ядете това, което искате: Пазете се от напитки!
Когато се опитвате да отслабнете и да намалите количеството захар в диетата си, откажете се от капучино, кисели или така наречените натурални сокове, консервирани. Заменете бирата с вино, соковете с лимонена вода и предпочитайте обикновено кафе с мляко, в полза на разбита сметана и аромати.
Съвети за отслабване, като ядете това, което искате: Яжте плодове!
Може би не винаги ви се яде варени зеленчуци, както изискват всички диети, но вместо това харесвате сурови плодове, така че ги включвайте в ежедневното си меню; те съдържат фибри, което улеснява храносмилането ви.