Ползите от; овес - Nutrisport - Блогът
Публикувано от Nutrisport Performance на 26 март 2017 г. 26 март 2017 г.
Овесът, чиято първа страна производител е Русия, е много популярна зърнена култура във всички страни.
Всъщност няма много национални кухни, които да не използват овес.
Въпреки това, най-често употребата на овес е в брашно или в люспи, яде като Каша или каша.
Често се използва като малко хранене, защото осигурява на телата ни много енергия и хранителни вещества, необходими за добрия ден.
Научни изследвания, проведени през последните две години, потвърдиха, че овесът е изключително здравословен.
Ето 11 факти, които да ви убедят да ядете редовно овес.
1. Брашно за борба с рака.
Тъй като съдържа добро количество фитохимикали, той се счита за храна за борба с рака. Поради това, регулирайки нивата на естроген, овесените ядки предпазват жените от рак на гърдата.
2. Помага ви да контролирате кръвното си налягане.
Ишемичната болест на сърцето се причинява от високо кръвно налягане.
През последните години броят на смъртните случаи, причинени от тези заболявания, скочи рязко. Включвайки овеса в балансираната си диета, тогава ще имате по-голям контрол върху кръвното си налягане.
3. Намалява нивото на лошия холестерол.
Една от причините за високото кръвно налягане е лошият холестерол.
Ако искате да го подредите, яжте повече овесени ядки. Всъщност не е нужно да консумирате тонове от него. Изглежда, че яденето между 5 и 10 g на ден ще намали количеството на лошия холестерол в кръвта. Съдържанието им в бета-глюкан, разтворими фибри, присъства в големи количества в тази зърнена култура. Разтворимите фибри насърчават отделянето на фекален холестерол, като намаляват производството му от черния дроб, което води до значително, но умерено намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
4. Повишава имунитета ви.
Същите вещества, които са отговорни за понижаването на лошия холестерол, бета-глюканите, също са свързани с повишаване на имунната система. След това тези молекули са от съществено значение за тялото ви, когато трябва да се бори срещу инфекциите.