Диета и диета - Диета на Дюкан
Диетата на Дюкан, създадена от френския диетолог Пиер Дюкан, е една от най-популяризираните диети днес. Диетата на Дюкан е диета, изградена от няколко периода, основана главно на консумацията на чист протеин, с ниско съдържание на мазнини, изключително или заедно със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети в момента и е избрана както от известни личности (Кейт Мидълтън, например, е един от промоутърите на диетата Дюкан), така и от жени по целия свят, заради нейните неоспорими резултати: диетата Дюкан ви обещава, че ще отслабнете бързо и здравословно, поради изключително ефективната диета, структурирана в 4 фази.
Пиер Дюкан, създателят на диетата на Дюкан
Създадена от френския диетолог Пиер Дюкан, диетата на Дюкан има невероятни резултати. Въз основа на начина, по който жените във Франция обикновено се хранят, диетата на Дюкан беше популяризирана от диетолога като „диетата, с която 5 милиона французи отслабнаха“.
Режим на Дюкан: Принципи
Dukan подкрепя следната идея: консумацията на чист протеин позволява бързото появяване на резултатите от отслабването.
Диетата на Дюкан е доста близка до хиперпротеиновата диета и е структурирана в 4 фази, в които ядете предимно чист протеин (изключително или комбиниран със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати), в зависимост от фазата на отслабване, в която се намирате.
Имайки първи период на „атака“, в който консумирате само чист протеин, диетата на Дюкан позволява много бързо появата на резултати, като по този начин помага много в подкрепа на мотивацията за отслабване - очевидно, в условията, при които сте успели да отслабнете 4 или дори 5 килограма през първата седмица, ще бъдете мотивирани да следвате следващата програма по-лесно.
Етапите на режима на Дюкан
Диетата на Дюкан е структурирана на 4 отделни етапа, като първите два имат за цел да насърчат бързото отслабване, последните два имат за цел да създадат навика да се хранят здравословно, да поддържат идеалното тегло, вече постигнато.
Режим на Дюкан Фаза 2: Круиз
Във фаза 2 се консумират същите протеини, както в първата фаза (PP), но дните с PP се редуват с тези, в които се добавят зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (PL = протеини + зеленчуци). Продължителността на круизната фаза на диетата на Дюкан е тази, необходима за получаване на желаното тегло.
Редуващият се ритъм на PP/PL дни има различни варианти:
- 5/5: препоръчваме ви да редувате 5 дни PP с 5 дни PL, докато достигнете желаното тегло - ритъм, който дава най-бързи резултати, но е уморителен и ви дава високи шансове за изоставяне!
- 2/5: редувайте 2 дни PP с 5 дни PL (за цел отслабване Забележка (5/5)