Хамак Фитнес Ето как работи фитнес тенденцията с хамака
Хамак фитнес е сравнително нова фитнес тенденция, която също става все по-популярна в тази страна. „Хамак“ означава хамак. Отслабването и приспособяването в хамака, как трябва да работи това? Разгледахме по-отблизо фитнес тенденцията.
Йога от въздуха срещу Хамак фитнес
Хамак Фитнес, т.е. тренировка с хамак, първоначално се основава на Въздушна йога Вариация: Тук висиш или седиш в трапецовидна кърпа, прикрепена към тавана, която прилича на хамак. Във въздушна йога можете да я увиете около кръста си, да лежите в нея или да се придържате към нея с краката си и да висите с главата надолу. Така наречената кърпа от ликра определено предлага много потенциал за иновативни упражнения. Основното предимство на въздушната йога е, че телесното тегло се губи и можете да се концентрирате напълно върху упражненията.
Спортният лекар Херберт Льолген от Германското общество по спортна медицина подкрепя тренировките с хамака:
[quote cite = ”Herbert Löllgen”] Предимството е, че силата на гравитацията е частично отменена. Напрежението върху бедрата и колянните стави е по-малко, отколкото без кърпа. “[/ Цитат]
Ето как работи Хамак Фитнес
Подгответе се за хамака - това звучи като почивка в южната част на Тихия океан, вместо като ефективна тренировка. Но ако мислите, че можете да отслабнете, докато лежите с Хамак Фитнес и да се подготвите, разбира се грешите буквално. Тъй като тренировките с кърпата всъщност отварят различни възможни тренировки. Трите най-често срещани варианта са разделени на йога, стречинг и фитнес.
Въздушна йога за релаксация
Тази форма на тренировка с хамака се използва предимно за релаксация. Строго погледнато обаче, не хамак, а трапецовидна кърпа функционира като вид примка. Използването на тази кърпа от ликра предлага няколко предимства: Вие се спасявате Въздушна йога твърдият под, въпреки йога постелката и ставите. Тъй като хамакът се адаптира към всички движения, радиусът на движение също се увеличава от прашката. Друго предимство е, че гръбначният стълб е значително облекчен.
Разтягане на хамак
Хамакът е идеален и за упражнения за разтягане и загряване. Например, контурът може да замени негъвкава стена. Ако искате повече контрол, можете да увиете примката около ръката си. Разбира се, можете също да се закачите, като поставите таза си на прашката и оставите краката и горната част на тялото да висят надолу. По-специално мускулите на гърба са разтегнати в голяма степен. Важно е да поддържате телесно напрежение по всяко време и да не се люлеете неконтролируемо.
Хамак фитнес тренировки
Фитнес тренировките за хамак са свързани с бизнеса. Включването на хамака в тренировките е забавно, но може да бъде и наистина изтощително. Например, като сложите горната част на тялото под висящия хамак, сгънете краката си, повдигнете дъното си от пода и в същото време се издърпате на хамака, ефективната и разнообразна алтернатива за изтегляне вече е готова. По-специално, възможността за изпълнение на упражнения над главата предлага възможност за насочване към определени мускулни групи, които не се използват по време на нормални тренировки. Основно обаче тренировките за хамак се използват за трениране на горната част на тялото и ръцете.
Хамак Фитнес: Човек трябва да обърне внимание на това
Ако искате да тренирате с хамака, трябва предварително да обмислите няколко неща. Въпреки че слингът не е на главозамайващи височини, ако не обърнете внимание на бомбоустойчива приставка, рискувате да изпитате грубо падане на пода по време на тренировките. Освен това контролът винаги е основен приоритет в тренировките за хамак. Поради тази причина движенията винаги трябва да се извършват бавно и съзнателно. В идеалния случай новите в хамака трябва да изпълняват упражненията под наблюдение. Много фитнес студия вече предлагат тренировки за хамак за тази цел.
За кого е предназначен хамак фитнес?
По принцип има само няколко ограничения за хамак фитнес. Тази форма на обучение не е особено подходяща за хора с много наднормено тегло. Тренировката с хамака е особено препоръчителна за хора със ставни проблеми, тъй като чрез преместване на телесното тегло върху хамака гръбначният стълб и много стави са по-малко стресирани, отколкото при конвенционалните упражнения.
Нашето заключение за хамак фитнес
Хамак фитнес е много обещаваща фитнес тенденция според нас. Хамакът не само позволява ефективни тренировки, но и много упражнения, които никога досега не сте изпитвали. Също така откриваме, че слингът добавя определен игрив аспект към тренировките. И ако ви харесва да тренирате, разбира се, ще постигнете по-бързи резултати.